這些年我的體重一直維持在95斤以內(nèi)，即使是生完孩子我的體重也就125斤左右，我正式減肥的時候體重是118斤，經(jīng)過4個月的時間我成功減至96斤，雖然是頭一次減肥但是效果還是蠻不錯的。

身邊很多人一直有疑問，為什么這些年我的身材保持的很好，而且在大家的面前我從不刻意少吃去保持身材，事實上別人只能看到表面而已。

對于保持身材來說，你付出的相比減肥來說一點也不少，至少說發(fā)胖的人都曾經(jīng)有一段大吃大喝的快樂時光，而對于我們這樣長期保持身材的人來說，放縱自己只是偶然事件罷了。

也許你會認為這樣的生活沒有意思，但是對于我來說卻意義重大。我享受瘦的感覺，享受身體輕盈帶來的舒適感，享受偶爾一次美食帶來的愉悅感，享受清淡飲食帶來的平靜感，更享受穿什么衣服都是那么的百搭感，還有更多更多，總之我認為身材好就是女人最大的驕傲。

以前看過一個數(shù)據(jù)，據(jù)說減肥的人有超過54%的是不胖的人，也許很多人會不理解，其實我太能懂這些人的心情了。最接近完美身材的人才是減肥的主力軍，因為她們稍微努力下就能減肥成功。而很多已經(jīng)特別胖的人在看不到希望后，放棄減肥也是可以理解的。

對于女性來說，減肥可以分為三個階段，首先是從超重或者肥胖減至標準體重，這個過程是最容易的；其次從標準體重減至美體身材，這個稍微難點，最后就是減至模特身材，這個是很少有人做到的，包括我自己。當然，一般來說能夠減至美體身材就是特別好了。

那么像我這樣的小基數(shù)體重該如何減肥呢？

我是從118斤正式開始減肥的，因為我屬于典型的營養(yǎng)過剩導致的發(fā)胖，過度的營養(yǎng)補充導致攝入過多的熱量，消耗不掉的熱量進而轉(zhuǎn)化成脂肪才導致發(fā)胖的，所以減肥就是減掉身體上多余的脂肪。

脂肪是存儲在脂肪細胞里面，需要身體代謝才能減掉。因此可以通過少吃多運動來實現(xiàn)減肥的目的。飲食上用熱量來計算的話，每天總熱量攝入限制在1000大卡左右是最好的，既能保證身體的正常運轉(zhuǎn)不降低基礎(chǔ)代謝率，又能實現(xiàn)分解脂肪的目的。

具體做法就是早晚用康倍琪代餐，每餐熱量在100大卡左右，午餐正常吃飯，熱量在800大卡左右，這樣就能完美解決飲食問題。

運動方面我比較喜歡一個人戴著耳機然后溜公園，尤其是選擇那種節(jié)奏快的音樂，大概也就是20首歌的時間就能快走6-8公里的樣子，而且快走的好處是不需要出汗也不累，關(guān)鍵是還能減肥！

我認為運動是必須要養(yǎng)成的一個好習慣，我基本上每周都要快走4-5次，在沒有發(fā)胖前也是這樣的。其實當你把運動當成生活一部分的時候，你并不會覺得這是件多么麻煩的事情。

減肥必須一次減徹底，其實3個月左右的時候體重就減到滿意體重了，但是我還是多堅持了一段時間。身體是有記憶的，只有讓身體形成記憶才不會反彈。然后就是減肥成功后可不是萬事大吉了哦，減肥成功只是開始，保持身材才是最重要的哦！