熬夜刷手機(jī)如何影響睡眠？睡前吃宵夜為何導(dǎo)致失眠？近日，深圳市光明區(qū)玉塘街道田寮社區(qū)在黨群服務(wù)中心舉辦“睡眠障礙中醫(yī)助眠”健康講座，居民們?cè)诔两襟w驗(yàn)中掌握傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的睡眠調(diào)理智慧。

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，主講醫(yī)生援引《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》指出，我國(guó)超三成成年人受睡眠困擾，中老年和高壓職場(chǎng)人群尤為嚴(yán)重?！伴L(zhǎng)期熬夜損耗肝血，睡前飲食擾亂脾胃，都是常見誘因?！贬t(yī)生通過典型案例分析，將抽象理論轉(zhuǎn)化為生活場(chǎng)景：為手機(jī)依賴者推薦“枸杞菊花明目枕”，給宵夜習(xí)慣者演示“腹部運(yùn)摩法”，針對(duì)性解決方案引發(fā)陣陣共鳴。

　　在舒緩的自然音效中，居民們閉目體驗(yàn)“中醫(yī)靜心法”快速入靜。醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)睡眠音療技巧，并演示耳穴壓豆療法——通過刺激耳朵特定穴位調(diào)節(jié)睡眠，找準(zhǔn)“神門穴”，用磁珠持續(xù)按壓，睡前操作3-5分鐘效果顯著?；?dòng)環(huán)節(jié)更是掀起高潮，居民們爭(zhēng)相提問，醫(yī)生逐一解答并發(fā)放自制的《中醫(yī)助眠手冊(cè)》。

　　田寮社區(qū)主要負(fù)責(zé)人表示，將根據(jù)居民反饋定期舉辦健康主題活動(dòng)，下一步計(jì)劃引入“中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)”服務(wù)，讓傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)智慧持續(xù)護(hù)航社區(qū)健康。

　　文、圖 | 于木子 倪娟

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