以下是公共營(yíng)養(yǎng)師對(duì)于十種食物搭配的原則：

1. 食物多樣性：每天食用不同的食品，以確保攝入各種維生素、礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

2. 搭配主食：每餐應(yīng)搭配主食，如米飯、面條等，以滿足身體所需的能量。

3. 均衡搭配蛋白質(zhì)：每餐應(yīng)搭配含有蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)、豆制品等，以促進(jìn)肌肉健康。

4. 適當(dāng)搭配脂肪：應(yīng)當(dāng)適量搭配含有健康脂肪的食物，如魚(yú)、堅(jiān)果、橄欖油等，以促進(jìn)生理功能和減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 合理搭配蔬菜水果：每餐應(yīng)搭配足夠的蔬菜和水果，以獲得豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。

6. 注意鈣質(zhì)的攝入：女性應(yīng)當(dāng)特別注意攝入足夠的鈣質(zhì)，搭配含有豐富鈣質(zhì)的食品，如乳制品、綠葉蔬菜等。

7. 合理搭配碳水化合物：應(yīng)當(dāng)注意搭配富含有益碳水化合物的食品，如全谷類(lèi)食物、蔬菜、水果等。

8. 避免過(guò)多烹飪：過(guò)度加工和烹飪會(huì)降低食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)盡量選擇生食和少油少鹽少糖的烹飪方式。

9. 飲食量適度：應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體需求適當(dāng)控制飲食量，避免攝入過(guò)多的熱量。

10. 注意飲水：應(yīng)當(dāng)每天至少飲用1.5升的水，以維持身體的水平衡。

以上便是公共營(yíng)養(yǎng)師對(duì)于十種食物搭配的原則，希望對(duì)您有所幫助。如果你也是沒(méi)學(xué)歷，沒(méi)背景，沒(méi)特長(zhǎng)，家境一般，只能靠自己努力，想找份好工作，想多拿工資多掙錢(qián)的普通女生，建議可以考本健康管理師，過(guò)來(lái)人想說(shuō)：真的香！有疑問(wèn)的可以留言哦

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