是不是還在羨慕別人的豐滿乳房，而不斷苦惱自己的胸部平平呢？其實大可不必，只要你找對豐胸方法，保證也能擁有性感美胸。

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　　導語：豐乳翹臀的普世審美標準，讓不少愛美女性因自己乳房偏小，常憂心忡忡，羞于見人。于是盲目購買使用一些豐乳霜類的產(chǎn)品，醫(yī)學專家提醒，長期使用可引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導致乳腺癌。那怎樣才能健康地擺脫“飛機場”的尷尬呢？

　　第一、保持正確的“三姿”

　　所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時時刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背，否則就會胸下垂；坐著的時候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢，不但對胸部好，對心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。

　　第二、適當?shù)臓I養(yǎng)補充

　　人這輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的，所以日常最簡單的豐胸方法可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。想要豐胸的女性，平時應該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發(fā)育增加卵細胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。

　　第三、好的文胸可以豐胸

　　要想買到舒適的文胸，必須要親自試穿才行，就算知道尺碼，也可能因為近期身形的變化，尺寸有所改變，所以買文胸一定要親自試穿。

　　胸確實小，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢？最好選修正型文胸。普通文胸后面都是兩排卡扣，側(cè)面不夠高寬，攏胸效果就不夠好。胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的。

　　修正型文胸后背3～5排卡扣，大U形設(shè)計，再加上側(cè)面高寬的設(shè)計，使得腋下脂肪都移動到罩杯里，固定性好，能消滅副乳，小胸也能變大。尤其是能避免出現(xiàn)胸填不滿罩杯，衣服上能看到文胸上緣輪廓的尷尬情形。胸下垂、外擴的女性也適合穿修正型文胸。另外，修正型文胸背面一般是雙層六角菱形網(wǎng)布設(shè)計，這樣的文胸不易變形。

　　四、運動豐胸

　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　推前運動

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲。

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。

　　3、可連續(xù)做幾遍。

　　牽拉運動

　　1、站或坐著。

　　2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉。

　　3、當兩臂快要相碰時停止。

　　4、兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。

　　五、按摩豐胸

　　1.以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　2.手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3.手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

　　參考

　　長期使用豐胸產(chǎn)品引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)或會致癌。武漢晚報.2013-08-28.

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