腸胃是消化、吸收食物的器官，只有腸胃功能良好，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)才可以被更好的吸收，因此，想要身體健康，保持良好的腸胃功能十分重要。

但生活中總有一些人不重視身體的保養(yǎng)，經(jīng)常做一些有損腸胃健康的事，導致腸胃功能下降，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況，這對健康可產(chǎn)生很大影響，應及時調(diào)理。

腸胃不好的人在生活中注意以下幾點，可改善腸胃功能：

1、規(guī)律飲食

想要腸胃健康，一日三餐應盡量規(guī)律，無論是否饑餓，到點應主動進食，讓胃保持規(guī)律的活動，同時每餐進食的量應控制好，不宜過飽或過饑，以免增加腸胃負擔，造成消化不良。

2、細嚼慢咽

許多人有暴飲暴食的習慣，或是吃飯時喜歡狼吞虎咽，要知道，食物如果沒有經(jīng)過細細咀嚼就進入胃中，可增加腸胃的負擔，引起消化不良等情況。

因此，想要腸胃健康，還應學會細嚼慢咽，一方面可以減輕腸胃負擔，另一方面也可以及時傳遞吃飽的信號，不會進食過量。

3、多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素，尤其是其中的維生素C含量十分豐富，維生素C有保護腸胃的作用，可增強腸胃抵抗力。此外，蔬菜水果中含有的膳食纖維也可促進腸道蠕動，促進食物的消化。

4、清淡飲食

過于油膩、辛辣、重口味的食物均可增加腸胃負擔，如經(jīng)常食用，有可能誘發(fā)腸胃問題。想要腸胃健康，飲食宜清淡，以低鹽、低脂的食物為主，烹飪菜肴時也應多選擇燉、煮等健康的烹飪方式。

5、不吃宵夜

許多人睡前有吃宵夜的習慣，選擇的也多是高熱量、高脂肪的食物，長期如此，可增加腸胃負擔，久而久之，有可能引起腸胃病變。因此，想要身體健康，應避免吃宵夜，最好在晚飯后不再吃任何東西。

6、不濫用藥物

不少藥物可對腸胃產(chǎn)生刺激性，引發(fā)某些副作用，因此，若身體出現(xiàn)疾病，一定要在醫(yī)生指導下用藥，不可胡亂用藥。

7、揉腹

飯后半小時左右用手輕輕按揉腹部，可促進消化，增強腸胃功能。按揉時可采取坐姿或臥姿，將雙手搓熱后放置于上腹部，以順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)圈，各按揉30次左右即可。

8、保持樂觀的心態(tài)

焦慮、憤怒等情緒可影響腸胃功能，還可影響肝臟健康，想要腸胃健康，要注意調(diào)節(jié)好情緒，用樂觀、積極的心態(tài)面對生活。

9、適當運動

想要腸胃健康，平時可適當多鍛煉身體，運動可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，也可以促進腸道蠕動，從而使腸胃機能更好的運行，如果長期久坐，腸胃蠕動變慢，其功能自然會下降。

腸胃好身體才會更加健康，因此，腸胃不好的人應趕緊行動起來，積極調(diào)整自己的飲食、生活習慣，多運動，改善腸胃功能。

此外，如果平時出現(xiàn)腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀的，也應警惕是不是腸胃健康出現(xiàn)了問題，要及時就診，明確病情，以免給身體帶來更大危害。

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