怎么提高母乳營養(yǎng) 如何提高母乳質量1、早開奶、勤哺乳開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。2、保證營養(yǎng)、增強體質母親飲食及身體營養(yǎng)狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質和量，都比一般婦女要高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。3、心情舒暢 喂奶順利媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。4、生活規(guī)律、注意休息孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。5、謹慎用藥許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫(yī)生指點用藥。6、不吃刺激性食物不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。7、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。8、遠離污染乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。母乳的多少及質量，與媽媽的身體健康有關，更與母親的精神狀態(tài)有關，還與一些生活細節(jié)有關。媽媽們只要掌握了上面所說的，一定能為寶寶提供最好的食糧。 王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

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