減重小辟謠：你曾深信的那些減肥知識，可能是錯的！

喝水都胖，是真的嗎？

并不存在喝水都會胖的情況，很多人是用這句話來表明自己是易胖體質(zhì)。有一些朋友覺得，自己明明吃得不多，還是長胖了。那可能是一些比較隱秘的熱量攝入，被你忽視了，比如日常的小零食、飲料、奶茶，甚至蘸料醬汁等。還有就是活動量不夠，只有創(chuàng)造合理的能量缺口，減重才可能實現(xiàn)。大家要多注意一些不經(jīng)意的、被忽略的能量攝入。

只吃素食能減肥，認真你就輸了！

只吃素能減肥，這是一種不正確的認識。決定體脂增加或減少，是由攝入食物的能量與自身消耗的能量之間的差值決定的，關(guān)鍵是看你吃了多少，而不是吃了什么。況且，一般肥胖的朋友吃得比較多，哪怕是素食，吃多了，也會能力超標，也就達不到減脂目的。而且，長期素食，營養(yǎng)攝入不均衡，可能會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的缺失，進而損害身體健康。

夜能瘦身，千萬別相信！

熬夜能瘦身，這是一種錯誤的觀點。維持健康機能，睡眠充足是必要條件，尤其在睡覺時間，身體會自然分泌瘦素以及饑餓素。充足的睡眠可以促進瘦素分泌，幫助控制食欲、促進脂肪消耗、抑制脂肪合成；充足的睡眠可以分泌荷爾蒙激素，對脂肪進行很好的分解，加速新陳代謝，燃燒脂肪等等；而長時間睡眠不好，會導(dǎo)致胃里的饑餓素增加，從而多吃，多吃就容易長胖。

想要科學(xué)健康減肥，還是需要接受專業(yè)的醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)，趁著“防治肥胖日”的優(yōu)惠活動，趕緊來十堰市人民醫(yī)院吧！

營養(yǎng)塑身，福利多多

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報名要求：BMI>24，有強烈管理自己體重意愿的；其它有健康營養(yǎng)減重需求的

減重方式：健康飲食+生活方式指導(dǎo)，遵循科學(xué)、健康，安全、無創(chuàng)。

報名方式：十堰市人民醫(yī)院急診綜合樓1樓 臨床營養(yǎng)科門診

咨詢電話：0719－8637288、0719－8637227、0719－8637039

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