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健康減肥怎么做,推薦幾個(gè)有效的中藥方

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 10:33

現(xiàn)在很多人為了身材亦或是為了身體健康都會減肥，但是市面上的減肥產(chǎn)品讓人無法放心，那么能不能用中醫(yī)的方法來幫助我們減肥呢?下面為大家介紹常見的健康減肥中藥方推薦，供大家了解。

常見的健康減肥中藥方推薦

荷葉

性味甘澀平，入脾經(jīng)，是很好的清暑藥物。有人曾用干荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝，連服3個(gè)月后，體重降低，并有顯著的降血脂作用。

決明子

決明子為豆科植物決明的成熟種子，亦稱為草決明。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經(jīng)，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用于頭痛眩暈，目赤昏花，大便秘結(jié)等，近年來臨床上又用于病的治療。

螺旋藻

螺旋藻是一類低等植物，屬于藍(lán)藻門，顫藻科。它們與細(xì)菌一樣，細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核，所以又稱藍(lán)細(xì)菌。藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始，且非常簡單，是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，在這個(gè)星球上已生存了35億年。

茯苓

茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉紅色。中醫(yī)入藥，有利尿、鎮(zhèn)靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于馬尾松或赤松的根部。

陳皮

本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實(shí)，剝?nèi)」?，曬干或低溫干燥。性味苦、辛，溫。歸肺、脾經(jīng)。功能理氣健脾，燥濕化痰。用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。

赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用?！妒朝煴静荨吩疲骸熬檬呈萑恕?。應(yīng)用赤小豆減肥，對伴有水腫的肥胖癥效果尤佳。

實(shí)用的減肥中藥方黃芪白術(shù)湯

黃芪15克，白術(shù)10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。水煎服，每日2次。不僅能有效降低體重，減小腹圍，而且能明顯降低體內(nèi)總膽固醇和甘油三酯的含量，尤其是對肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥的治療更為理想。

白術(shù)茯苓湯

白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。每日1劑，水煎服，早晚各服1次，連續(xù)服用1個(gè)月。對脾虛痰盛型肥胖者的減肥效果尤其明顯。

白術(shù)黃柏湯

白術(shù)、黃柏、荷葉、蒼術(shù)、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同時(shí)伴有高血壓、高脂血癥者服用，效果尤為明顯。

丹參牛角湯

丹參20克，水牛角15克，黃芪15克，首烏15克，茵陳15克，澤瀉10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙靈脾6克，生大黃3克。水煎服，每日2次。對單純性肥胖效果尤為顯著。

如何用中藥減肥快拜托各位大神

桑葉10克桑葚10克百合 10克決明子 10克番瀉葉 1克天冬 10克泡水當(dāng)茶喝，一劑一開始喝上2到3天最好，等到以后，一劑可以喝上5天1，關(guān)于藥的成分：番瀉葉是滑腸去油的，主要作用是去處腸道油脂，有瀉肚之作用；決明子和天冬都是補(bǔ)陰的，補(bǔ)因?yàn)a火而損失的陰虛；荷葉和桑葚都是涼血和補(bǔ)的，沒什么問題，所以這個(gè)藥方是沒有問題的，也是從瀉火的原理來減肥的；2，藥量：以上劑量是1副的，但要說明的是，番瀉葉不能用太多，1克已夠了；1副可以用2~3天，每次用開水沖一下即可。3，用法：各中藥房都能買到，還常用的中藥，開藥時(shí)記得要小布包，把這些裝進(jìn)布包，可反復(fù)使用。4，說明：此方成分均無副作用，放心使用。中草藥減肥茶配方揭秘減肥茶一直都是流行的減肥方法，但是市面上出售的減肥茶并不是針對減肥者的體質(zhì)所配制，如果隨便買來喝的話，容易產(chǎn)生問題，比如腹瀉太多，消化、吸收功能會受損害，導(dǎo)致身體越吃越虛，減肥效果也不夠好。所以最近東南亞越來越流行根據(jù)自己的身體狀況，找中醫(yī)專家對癥下藥配置中草藥瘦身茶。有人一個(gè)月就減少了六七公斤呢！減肥原理在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論下，性質(zhì)平和，具有養(yǎng)生、保健的藥材早已普遍被食用，如時(shí)髦的減肥圣藥山楂、荷葉等，這些藥材如何減輕體重，由醫(yī)生決定。中醫(yī)治療肥胖的原則在于啟動身體本來的機(jī)能，恢復(fù)原本的機(jī)能后，再適當(dāng)塑身和減重，讓身材找回原有的線條。對超重者而言，中醫(yī)依成因、體質(zhì)等開立減肥處方，分四大類，各有不同的減肥方式。這四大類包括：胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型。統(tǒng)計(jì)顯示，胃熱型與氣滯型的患者最多，減肥治療效果也較茫驕?周就能瘦2斤，有人甚至一個(gè)月減了六七公斤。但是，50歲以上的陰虛型患者，因?yàn)楸旧泶x差，再加上慢性疾病纏身，減肥效果不明顯。中草藥瘦身茶配方揭秘清熱型對象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，身體亢奮，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱，身體代謝功能才會恢復(fù)正常。使用藥材：決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。綠茶，屬涼性，可以消脂消食，美國營養(yǎng)學(xué)會期刊已證實(shí)綠茶確有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。健脾型對象：有些人胖，只因?yàn)闅馓摚枰∑?。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來。使用藥材：薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。伏苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。理氣型中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。相當(dāng)于西醫(yī)的焦慮、憂郁、精神官能癥等癥狀，加上這一型人傾向于以吃東西來緩解情況，更容易導(dǎo)致肥胖。使用藥材：陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)。玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。滋陰型老年人陰虛體制易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，從西醫(yī)角度看，年紀(jì)大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對“血”很重視，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。使用藥材：何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對老年人肥胖療效較好。丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

最有效的減肚子的中藥方子

最有效的減肚腩的中藥方子，對于胖胖的人群來說，減肥瘦身的整個(gè)過程是比較艱辛的，每個(gè)人想減的位置都不一樣，有些想瘦腿有些想瘦臉也有些想減手臂上的贅肉，還有比較難減的肚子上的一些肉肉，下面我為大家分享最有效的減肚子的中藥方子，希望對大家有幫助。

最有效的減肚子的中藥方子1

1、喝開水或茶水

針對體寒女士來講，水為最好是的“靈丹妙藥”。據(jù)韓醫(yī)藥學(xué)中記述，開水具備將身體類化合物排出來身體之外的作用。不是說喝開水就能馬上奏效，但能夠推動血液循環(huán)系統(tǒng)，清除便秘，因而要堅(jiān)持不懈地做下來才可以有利于減掉小肚子。

睡醒后或空肚時(shí)喝一杯水，常常喝熱綠茶葉有利于減肥瘦身。

2、維持小肚子溫暖

為凸起的小肚子而苦惱的人，在其中很多人腳子涼。

冰冷的腹部是腹部肥胖的原因，請讓小肚子維持溫暖。提前準(zhǔn)備一個(gè)暖手袋，平躺著或看電視劇時(shí)放到腹部上。讓肚子熱起來，推動循環(huán)系統(tǒng)，有利于減肥瘦身

3、做小復(fù)式吸氣

用心做小復(fù)式吸氣。每日臨睡前必須抽時(shí)間做一做。小肚子會出現(xiàn)驚訝的實(shí)際效果。

呼吸時(shí)，一邊挺著腹部，一邊用鼻部漸漸地呼吸，隨后閉氣3~5秒左右。

呼吸時(shí)，一邊縮腹，一邊漸漸地出氣。

4、洗澡的時(shí)候做腹部按摩

腹部按摩能激話內(nèi)臟器官功能，清除便秘，降低腰部贅肉。躺在浴盆里，閉著眼于做推拿，或是冼澡后擦抹潤體油或潤體乳。

血壓以肚臍眼為管理中心，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈推拿。

血液用手指尖用勁地邊按摩肚子，邊劃圈。(一樣也是順時(shí)針)

5、指壓按摩腳指頭

輕按大腳趾和二腳指頭中間的位置(與消化吸收作用相關(guān))。

從右腿剛開始推拿，每日推拿10分鐘有利于因內(nèi)臟器官問題造成的腹部肥胖

6、維持恰當(dāng)?shù)?走姿

恰當(dāng)?shù)淖咦耸菧p去小肚子的非常簡單的方式，行走時(shí)一定要抬頭挺胸，雙眼側(cè)視正前方，縮腹緊臀。那樣小肚子不但會越來越平整，還能打造出極致的人體曲線圖。

7、根據(jù)腹部運(yùn)動來鍛練腰部肌肉

此方式最好是在小肚子減去某一水平完去做才合理。

在小肚子凸起的情況下做該項(xiàng)健身運(yùn)動，不但人體累，并且腹部肉會發(fā)硬不容易減去。

假如要做仰臥起坐，上半身不必徹底平起，站起至45夾角后再返回原點(diǎn)就可以。

一、假如你吃得消姜的味兒得話，能夠喝姜茶葉茶。

生姜紅茶的做法： 從中醫(yī)學(xué)的視角我們早已了解，綠茶和姜片有暖身功效。食用生姜紅茶有利提高人體新陳代謝功能，提升人體脂肪的點(diǎn)燃率。促進(jìn)之前由于飲食搭配過多而推積的廢棄物代謝身體之外。

原材料： 綠茶一包(綠茶葉還可以)

削皮姜片五片

純蜂蜜適當(dāng)

作法： 把茶包和姜片一起放進(jìn)杯里，用九十度以上水沖調(diào)。

等稍溫后放進(jìn)純蜂蜜

關(guān)鍵點(diǎn)： 假如覺得到腹部有炙熱的覺得時(shí)，要考慮到降低姜片的使用量

一天食用2至6杯就行

小建議： 建議你每一次餐前喝碗湯或是水也行，那樣在用餐的情況下給你飽的覺得便會吃得少了，并且用餐時(shí)要少食多餐。餐后最好是站起半小時(shí)，以防人體脂肪沉積在小腹，產(chǎn)生肚子贅肉!

二、做平臥半起，比俯臥撐實(shí)際效果更為顯著，和俯臥撐唯一不一樣的地區(qū)便是，鍛練時(shí)，上身并不是所有坐起，上身起來的視角，要和路面維持15度的視角，做此健身運(yùn)動時(shí)，你能發(fā)覺，腰腹部需要用非常大的力，因此很痛楚。

每日需要分5次做，每一次30下，5次中間的間距最好是不必超出1分鐘，做了后輕輕地推拿腰腹。

它是體育文化專業(yè)人員專家教授的，要是堅(jiān)持不懈此健身運(yùn)動，十幾天內(nèi)，就可以奏效。但是先申明，沒有恒心的人不必試著了，由于確實(shí)很痛楚。

腹部是全身最非常容易沉積人體脂肪的位置。這兒的人體脂肪因間距心臟較近，又最非常容易被鼓勵(lì)出去進(jìn)到血液循環(huán)系統(tǒng)造成不良影響，是當(dāng)之無愧的“親信”之患。因而，當(dāng)胎兒腹圍在90—100公分以上或胎兒腹圍與臂圍的比率男超過0。9，女超過0。85時(shí)，腹部的人體脂肪就非減不能了。

最有效的減肚子的中藥方子2 小肚子跑步減肥

方式一：俯臥撐

1、平躺著，兩腿屈起，雙手交叉放到腦后，如同做仰臥起坐的哪個(gè)提前準(zhǔn)備姿態(tài)。

2、以小肚子為圓心，伸出上身，另外兩腳也往前縮起，直至雙肘遇到兩腳。(這一姿態(tài)像縮成一團(tuán)的模樣，這時(shí)候潛意識要集中化在小肚子在)

3、返回原先的姿態(tài)，反復(fù)以上流程，做三十個(gè)

別小瞧這一方式，沒保證十個(gè)便會感覺小腹疼，保證三十個(gè)便會流汗了。

方式二：騎單車

1、平躺著，兩腿彎折伸出45度。

2、兩腿更替往前外伸，縮回去(這一姿態(tài)如同騎自駕駛時(shí)腳的健身運(yùn)動)

3、腳往前踩，離路面維持在30-60度上下，維持5分鐘。

這一方法可鍛練大腿根部和腰，小肚子，換句話說這三個(gè)地區(qū)都能夠減掉多的人體脂肪。

方式三：

1、直坐，兩腳閉攏向挺直。雙手交叉放到腦后。

2、身體向后傾，另外兩腿閉攏挺直伸出。人體產(chǎn)生V字。

3、姿勢維持10秒，反復(fù)

以上姿勢10次。

能有效減肥的中藥減肥茶

能有效減肥的中藥減肥茶，一些茶飲是具有減肥的功效的，想減肥的朋友平時(shí)可以沖一些減肥茶來輔助減肥，中藥減肥茶能在幫助你減肥的同時(shí)調(diào)理你的身體。下面我就帶大家看看能有效減肥的中藥減肥茶。

能有效減肥的中藥減肥茶1 1、茵陳減肥茶減肥

質(zhì)料：茵陳、金櫻子、草決明、山查、荷葉各等份。

用法：將上述中藥飲片破壞成末，每次取3~6克，逐日一次代茶飲。

效用：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

2、健身降脂茶減肥

質(zhì)料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。

用法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶便可飲用。逐日1劑，代茶飲用。

效用：活血利濕，降脂減肥。實(shí)用于高脂血癥及肥胖癥。

3、山查菊花茶減肥輕身

質(zhì)料：山楂片，決明子(搗碎)各15克。菊花6克。

用法：將上述質(zhì)料放入杯內(nèi)，逐日一次代茶飲。

效用：平肝清熱，消積化淤。

4、車前草荷葉茶治單純肥胖

質(zhì)料：荷葉、車前草各等份。

用法：以上藥物共研末，15-30克為一袋。天天清晨起床后及每晚臨睡前枵腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個(gè)禮拜。再續(xù)服下一療程。

效用：消炎利水，降脂減肥。

5、枸杞茶治肥胖病

質(zhì)料：枸杞子30克。

用法：開水沖泡作茶飲，逐日一劑，早、晚各服一次。

效用：滋肝腎，降脂肪。主治肥胖癥。

6、山藥決明散治高脂肥胖癥

質(zhì)料：山藥30克，決明子30克。

用法：將山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克，一日3次

效用：補(bǔ)氣健脾，利水消脂。

7、決明海帶湯祛脂減肥

質(zhì)料：海帶10克，草決明15克。

用法：水煎，濾除藥。吃海帶飲湯。

效用：祛脂降壓。適于高血壓、冠心病及肥胖者減肥食用。

能有效減肥的中藥減肥茶2 十種減肥茶推薦

1、單味桃花茶

桃花之所以能減肥，是因?yàn)樗哂惺帨焯禎?，使之從大便而出的功效?/p>

2、山楂茶

山楂茶微酸，可以健胃消食，還有利尿的功效，加快腸胃的蠕動，將山楂茶作為日常的飲品來喝，可以讓每天都有減肥瘦身消脂的功效。

3、檸檬茶

檸檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果極佳的減肥飲品，檸檬能帶給你飽腹的感覺，同時(shí)可以利尿和保持血液的'通暢，促進(jìn)排水，接觸水腫的煩惱。

4、玫瑰荷葉茶

荷葉中有一種有利于減肥的物質(zhì)，這種物質(zhì)被稱作“何葉堿，它能在脂肪壁上形成一個(gè)隔離膜，防止脂肪的形成，加上玫瑰的美容效果，讓你清熱解毒。

5、大麥茶

粗糧中都含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能清理腸道的垃圾，幫助腸道蠕動，讓腸道壁更加清潔，大麥則屬于粗糧類，所以經(jīng)常喝大麥茶，能夠防止肥胖。

6、蜂膠桃花茶

蜂膠桃花茶可減肥輕身、通經(jīng)活絡(luò)、利水消腫、調(diào)理臟腑、清熱解毒、潤膚增色，在減肥的同時(shí)，使人面色白凈紅潤，富有彈性。

7、胎菊茶

胎菊是一種中藥當(dāng)中的藥材，再泡胎菊茶的時(shí)候，加入白菊，能共同起到清熱解毒的作用，當(dāng)腸壁的垃圾被胎菊和白菊清理之后，想不瘦都難了。

8、玄米茶

玄米茶中蘊(yùn)含著豐富的維生素和纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)便秘的問題，解決腸道不通暢，降低血壓，消脂美容。

9、普洱茶

普洱茶中含有咖啡堿，咖啡堿能夠加快消化系統(tǒng)的正常運(yùn)動，促進(jìn)消化，經(jīng)常喝普洱茶，能夠保持童顏，還你一個(gè)健康的體重。

10、宮廷桃花茶

桃花干品與冬瓜仁、白楊樹的完美結(jié)合，僅適量用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后可飲。可以反復(fù)沖泡3-4次。不僅消脂減肥，還適應(yīng)于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮膚較黑者祛斑美白。

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