3類人最易氣血不足

　　女人

　　身體健康的女性每個月都會來一次月經(jīng)，經(jīng)期流失的血液會讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀。中醫(yī)認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現(xiàn)經(jīng)量少、口苦、眼睛干澀等病癥。另外，氣血不足還會影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。

　　老人

　　當人們進入老年期，身體的各項機能是處于下降狀態(tài)的，此時體內(nèi)的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)，所以老年人應該注意補氣養(yǎng)血。

　　小孩

　　一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發(fā)育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發(fā)育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況，若出現(xiàn)，那么就要及時給小孩補氣血。

　　氣血不足怎么補氣血

　　多吃補血食物

　　通過食療來改善氣血不足的毛病是個不錯的方法，氣血兩虛的人在生活中要多吃點補氣養(yǎng)血的食物，常見的有紅棗、阿膠、枸杞、人參等，但是每個人的體質(zhì)都一樣，建議人們在補氣血之前要先咨詢醫(yī)師，定制專屬自己的補氣血計劃。

　　果蔬也能補氣血

　　水果、蔬果是很多朋友會忽略的補氣血食物，新鮮的果蔬里含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對于補氣養(yǎng)血是有一定功效的，所以人們在研究補血食物的時候千萬不要忘記多吃一點應季的蔬果。

　　多運動能補氣血

　　氣血不足的人容易感到疲憊，這類人也是最懶得運動的，但是專家建議此類人群要多起來走動走動，因為運動可以提高身體的各項機能，讓氣血更好的運行到身體各處，相互作用下，氣血自然會變得越來越充足。

　　氣血不足會影響人體健康，所以當人們出現(xiàn)氣血兩虛的情況時就要重視起來，及時給自己做好補氣血的工作才能更好的養(yǎng)生、保健哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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