1、黑木耳

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。

　　推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。

　　推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞

　　烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　推薦食譜：烏雞黨參湯。

　　5、紅棗

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

　　推薦食譜：黑豆飯。

　　7、蓮藕

　　蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　推薦食譜：蓮藕肉片。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　推薦食譜：胡蘿卜炒牛肉。

　　9、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

　　推薦食譜：紅糖水。

　　10、桂圓

　　桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

　　推薦食譜：桂圓西米露。 

（責任編輯：王清惠）

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