腸胃隸屬于消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的器官組織都有一個普遍的特征，那就是喜溫喜潤而厭燥厭寒。換句話說，性情平和，溫熱的食物可以養(yǎng)胃，但過于刺激寒涼的食物，吃多了可能會傷胃，尤其是在冬天，更是如此。

所以，對于腸胃不好的朋友來說，多吃溫熱平和的食物，少吃刺激寒涼的食物，是日常飲食的原則之一。但就水果而言，食性不一，有溫有寒，很多腸胃不好的朋友不知道如何進行選擇。

01腸胃不好，究竟應該選擇哪些水果呢?

①桃子。桃子性溫，對于喜溫喜熱的腸胃來說，當然是非常合適的。不僅如此，桃子中維生素，纖維素的含量豐富，適當吃些可以增加人的飽腹感，促進胃腸蠕動，降低消化系統(tǒng)的負擔。

因此，如果經(jīng)常感覺胃脹，消化不良的朋友，吃些桃子是非常不錯的，

醫(yī)生提醒：需要注意的是，沒有成熟的桃子大多味酸性寒，腸胃不好的朋友還請謹慎食用，以免對腸胃造成刺激，反而對消化系統(tǒng)健康產(chǎn)生負面影響，引起胃酸反流，反嘔等一系列疾病癥狀。

②菠蘿。菠蘿中含有一種叫做“菠蘿朊酶”的酶類物質，它們能夠分解日常飲食中的蛋白質，食物殘渣等，改善腸胃空間，促進血液循環(huán)，對于降低腸胃炎癥疾病風險有一定的效果。而腸胃不好的人群，因為消化功能下降，炎癥和水腫的概率更高，因此多吃些菠蘿，熟絡腸胃血液循環(huán)，減少炎癥因子聚集，促進排出毒素，是非常不錯的選擇。

醫(yī)生提醒：因為菠蘿朊酶的特性，一切含有蛋白質的物質都會被分解，人的嘴唇以及上皮組織等也不例外，如果食用過多，會增加唇炎和口腔潰瘍的風險。每天吃半個左右為好。另外，菠蘿最好不要空腹食用，以免大量的酶類物質直接接觸胃部，造成胃粘膜損傷。

③蘋果。蘋果作為最常見的水果之一，性溫味甘，同樣是養(yǎng)胃人士的首選。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會在腸胃里充分吸附水分，繼而提高糞便的含水量，可以有效改善因腸胃不好所導致的便秘等問題。

除此之外，蘋果中的多酚類天然氧化物含量也很可觀，適當食用蘋果，多酚類物質可以幫助抵抗自由基氧化，抗炎滅菌，繼而協(xié)助調(diào)節(jié)腸胃菌群功能，就提高消化能力而言，作用也不小，如果將蘋果煮熟以后，輔以小米，枸杞，紅棗等溫熱補血食物一同食用，調(diào)養(yǎng)腸胃的效果也會更好。

醫(yī)生提醒：蘋果并沒有什么明顯的食用宜忌，老少咸宜，適當吃些都可以起到不錯的養(yǎng)胃效果，但是，一些年齡較小的孩子在吃蘋果時還需注意，不要誤食蘋果核，蘋果核中的氫氰酸含有一定的毒性，誤食容易導致頭暈，頭痛甚至昏迷的負面情況出現(xiàn)，兒童食用蘋果，還請一定要謹慎小心些。

還有例如香蕉，木瓜，火龍果等，這里就不一一贅述了，總而言之，對腸胃有益的水果，大多有溫性，通便，促進腸胃蠕動等共同特性，還請有需求的朋友們針對挑選，更有效的調(diào)理好腸胃健康。

但話說回來，既然有有益于腸胃的水果，自然也相對腸胃健康不是那么契合的水果種類存在，腸胃不好的朋友，這些水果還是盡量少吃些。

02對腸胃健康“不太友好”的水果，有這幾種

柿子——容易導致胃脹，形成結石

柿子中的鞣酸和單寧的含量很高，雖然隨著柿子的成熟，鞣酸含量會慢慢減少，但對于腸胃不好的朋友而言，仍然要少吃。

這是因為單寧和鞣酸類物質，有著非常強的收斂性，如果攝入過多，會集中腸胃里的蛋白質，微量元素等物質，凝結成難以消化的沉淀塊，繼而進一步加重腸胃的消化負擔。

更有甚者，柿子吃得太多，還有可能形成結石，即使是腸胃沒有問題的朋友，也不要毫無節(jié)制地吃柿子，一般一天吃1到2個即可。

獼猴桃——性寒且酸，會對腸胃造成刺激

雖然獼猴桃維生素C和纖維素含量豐富，對于身體總體來說，有著非常高的營養(yǎng)價值。

但獼猴桃中果酸和維生素C含量過多，會導致胃酸分泌增加，很容易讓人出現(xiàn)腹痛，反酸，燒心，反嘔等一系列癥狀。

另外，獼猴桃本身性寒，不符合腸胃“喜溫喜潤”的特性，腸胃不好的朋友，仍然建議少吃。

冬棗——糖分過高，增加炎癥風險

冬棗被稱為水果里的“維C之王”，其維生素C的含量，甚至比檸檬，橘子等水果還要多，的確是營養(yǎng)最為豐富的水果之一。

但是，冬棗有一個弊端，那就是果糖含量太多，過多的糖分攝入，同樣也會對胃粘膜產(chǎn)生刺激，增加腸胃炎癥的風險，因此，腸胃不好的朋友還是少吃些為妙。另外，例如一些本身血糖較高，或者肝功能有些問題的朋友，也盡量建議少吃這些果糖水平過高的水果，以免給本就虛弱的身體和器官造成不必要的負擔。

水果本身是一種健康的食物，關鍵是看我們?nèi)绾稳ミx擇它們，在合適的情況下， 選擇最合適自己的種類，才能對健康產(chǎn)生最大的裨益。

參考資料：

[1]:《日常養(yǎng)胃 10 種食物》 ,孔令儀，今日科苑 ISSN:1671-4342 年:2013 卷

[2]:《用水果滋潤“燥”寶寶》,人人健康，山西出版社，2014年16期

[3]:《水果不能當飯吃 營養(yǎng)不均衡,還會傷腸胃》信陽晚報，2019-7-3

#每日健康科普知識#

相關知識

腸胃不佳者應避免食用哪些水果？ 這些水果多不建議多吃
空腹吃什么水果不傷胃腸
清腸胃的辦法有哪些
清腸胃的茶有哪些
腸胃不好有哪些癥狀 腸胃不好需要注意這些
腸胃不好的人適合哪些水果做的酵素
腸胃不好喝什么茶 哪些茶可幫助調(diào)理腸胃
吃蘋果養(yǎng)胃還是傷胃？提醒：保護胃部，蘋果要這樣吃！
保養(yǎng)腸胃的方法哪些比較好
清腸胃的花茶有哪些

網(wǎng)址: 腸胃不好，吃哪些水果養(yǎng)胃，哪些水果又傷胃？一文給您講清楚 http://www.gysdgmq.cn/newsview1234271.html