對于以減肥瘦身為目的的健身者來說，很多人都會在健身教練的運動課程上學過一種最基本的健身動作——波比跳。

這種結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串動作的無氧運動，一度被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，是全世界各種健身課程中最常被列為燃脂、瘦身的運動項目之一。在中國近年來不斷興起的健身會館里，波比跳更是很多教練鐘愛、學員們必練的基礎項目之一。

波比跳很簡單，一組動作由簡單的6個動作組成，只需很短時間就可完成，方法是：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎；下蹲，雙手撐地；雙腳往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個撐地的姿勢；做一下俯臥撐；完成俯臥撐后縮回雙腿；向上跳躍。

作為一項無氧運動，波比跳能在短時間內(nèi)將人的心率拉升到最大值，是一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心率飆升的自重阻力訓練動作之一，有時也稱之為立臥撐。

波比跳動作看似簡單，實則消耗很大，它不但能有效幫助燃脂減脂，還能有效提升身體機能，對健身愛好者而言，是一個不可或缺的動作。

相關知識

波比跳被譽為最高效率燃脂瘦身健身運動
健身小常識丨波比跳——最高效率燃脂瘦身健身運動
波比跳高效燃脂瘦身（一）
史上最快燃脂運動
史上最強波比運動 20秒就能燃脂讓腹肌現(xiàn)形
家里最好的燃脂動作——波比跳，燃脂率是跑步的2倍
波比跳最燃脂
波比跳怎么做，波比跳是一種常見的健身運動
經(jīng)典有效的健身燃脂動作——脂肪殺手：波比跳
波比跳：一種高效全身運動，減脂效果驚人！

網(wǎng)址: 波比跳:史上最高效率燃脂瘦身健身運動 http://www.gysdgmq.cn/newsview1244713.html