美容養(yǎng)顏的十二種食物

靚麗的容顏是每個(gè)人尤其是女人都非常向往的，先天的基本外貌條件是不容易更改的

(

有條件去整容甚至換張臉的不在這里的討論范圍

)

，但大多數(shù)人都想通過(guò)后天的調(diào)理，是

自己的面色更加白皙，自己的皮膚更加潤(rùn)澤。因此我認(rèn)為，從根本上來(lái)說(shuō)，身體好，皮膚

才好。那些護(hù)膚品效果之所以迅速，是因?yàn)橹苯拥膶?duì)皮膚進(jìn)行了補(bǔ)充水分和滋養(yǎng)，有的消

除了皮下部分的黑色素，因此才起到了立竿見(jiàn)影的效果，我的建議是，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，

多吃水果蔬菜，

正常飲食，

足夠睡眠。

在食物方面，

介紹一下

12

種食物供大家自由選擇。

1

、西紅柿：

西紅柿別名番茄

(tomato)

、洋柿子，古名六月柿、喜報(bào)三元。番茄作為一種蔬菜，已

被科學(xué)家證明含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，如番茄含有豐富的維他命

C

和

A

以及葉酸、鉀

這些主要的營(yíng)養(yǎng)素。

特別是它所含的茄紅素，

對(duì)人體的健康更有益處，

而一些水果如西瓜、

柚、杏只含有少量的茄紅素。當(dāng)然，人們稱(chēng)番茄為“愛(ài)情果”，還因?yàn)榇斯嬗腥鐞?ài)情一

般的功效，可以讓女孩子們更加美麗呢

!

我們看到，慈愛(ài)和懂科學(xué)的母親往往會(huì)讓孩子多吃

番茄。

2

、青瓜：

青瓜，正名黃瓜，黃瓜原本叫“胡瓜”。胡瓜更名為黃瓜，始于后趙。它是好吃又有

營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

口感上，

黃瓜肉質(zhì)脆嫩、

汁多味甘、

芳香可口

;

營(yíng)養(yǎng)上，

它含有蛋白質(zhì)、

脂肪、

糖類(lèi)，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含

有的細(xì)纖維素，

可以降低血液中膽固醇、

甘油三酯的含量，

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，

加速?gòu)U物排泄，

改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，

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