事實上，多喝水這件事對人體身體健康相當重要。而且，兒童體內(nèi)的含水比例比成人含水比例高，那么對于兒童而言，喝水這件事就更加重要了。喝水這件事看似簡單，其實也蘊含著大大的學問。一起聽聽西安市兒童醫(yī)院的建議。

飲水種類

對于孩子們而言，最健康的飲水種類還是溫白開水。

現(xiàn)在，市面上各種飲料琳瑯滿目，補充維生素的飲料、原榨果汁等飲品頗受家長和孩子們的青睞。然而大量飲用果汁或者飲料，不僅會影響孩子的食欲，養(yǎng)成不良的飲食習慣，讓孩子更不喜歡喝白開水，還會造成過多的能量攝入，引起兒童肥胖和糖尿病。

也有的家長不給孩子喝飲料，把水果榨成果汁喝，這樣不是既可以補充維生素，又可以讓孩子多喝水了嗎？

美國兒科協(xié)會建議：1—6歲兒童每日飲用果汁不超過120—180ML，7—18歲青少年每日不超過240—360ML。所以，不宜給孩子們多喝果汁，自榨果汁也要適量飲用。

飲水方式

對于兒童而言，一次性大量飲水會加重胃腸負擔，稀釋胃液，妨礙食物消化。另外，快速攝入大量水分，會增加腎臟負擔，可引起急性水中毒。因此《中國居民膳食指南》建議，飲水時間應(yīng)分配在一天的任何時刻，飲水應(yīng)少量多次，每次200ml左右。

飲水的量

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議：兒童的飲水量根據(jù)年齡有所差別。

兒童分齡飲水標準表（西安市兒童醫(yī)院供圖）

同時，天氣的溫度，環(huán)境的濕度，飲食的情況，孩子的活動以及身體狀況也會影響孩子對水攝入的需求。

更多精彩資訊請在應(yīng)用市場下載“央廣網(wǎng)”客戶端。歡迎提供新聞線索，24小時報料熱線400-800-0088；消費者也可通過央廣網(wǎng)“啄木鳥消費者投訴平臺”線上投訴。版權(quán)聲明：本文章版權(quán)歸屬央廣網(wǎng)所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原創(chuàng)的行為我們將追究責任。

相關(guān)知識

科普丨孩子如何科學飲水 聽聽西安市兒童醫(yī)院的建議
科學愛護“小耳朵” 專家建議保護孩子聽力要從孕期開始
科學愛護小耳朵 專家建議保護孩子聽力要從孕期開始
健康科普丨關(guān)注兒童口腔健康，我院口腔專家做客“人民好醫(yī)生”，教您正確預(yù)防兒童齲?。?/a>
科學愛護“小耳朵” 專家建議保護孩子聽力要從孕期開始——中國菏澤網(wǎng)
【健康科普】如何保護聽力
「健康中國 兒童發(fā)育?？漆t(yī)生講科普」如何給孩子做身高管理？
【北京兒童醫(yī)院科普】孩子尿頻怎么辦？
健康科普丨關(guān)注兒童肥胖，別讓孩子負“重”前行
海派徐氏兒科，守護兒童健康——石泉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科特色?？崎T診 丨上海市中醫(yī)特色專病?！?/a>

網(wǎng)址: 科普丨孩子如何科學飲水 聽聽西安市兒童醫(yī)院的建議 http://www.gysdgmq.cn/newsview1251351.html