一年四季的春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)也是長(zhǎng)個(gè)子的黃金季節(jié)。兒童的身高很容易受到季節(jié)的影響，大多數(shù)孩子春天的時(shí)候身高長(zhǎng)得比較快，所以這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該要注重身高管理，加快增長(zhǎng)速度。 

一、飲食均衡有營(yíng)養(yǎng) 
保證均衡營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)長(zhǎng)高以及身體健康發(fā)育的基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)均衡指的是每天五大類(lèi)食物都要吃夠量，包括奶制品、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜和水果、淀粉類(lèi)食物等。在這個(gè)基礎(chǔ)上，需要注意多吃和少吃的食物。 
1.適宜多吃的食物 
鈣是人類(lèi)骨骼最主要的無(wú)機(jī)成分，缺少鈣質(zhì)會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，對(duì)身高發(fā)育不利，所以春天要多讓孩子吃一些含鈣豐富的食物，比如喝牛奶。牛奶的鈣含量豐富，每天喝300~500毫升左右，再適量吃些其他含鈣高的食物，比如蝦皮和豆制品等，基本能滿(mǎn)足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。 
2.需要少吃的食物 
反季的蔬菜水果、膨化食品、各種高脂肪和高熱量食物、蜂蜜及炸雞等都要少吃，最好不吃。這些食物容易導(dǎo)致性發(fā)育提前，從而引起骨齡偏大，使骨骺線(xiàn)過(guò)早閉合，不利于改善成年后身高。 
二、保證足夠的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)  
春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度逐漸升高，適宜進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。此時(shí)加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，改善睡眠質(zhì)量，也可以促進(jìn)血液循環(huán)以及加快新陳代謝，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育更加旺盛，加快身高發(fā)育速度。運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的功效，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)到最高峰，運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素可呈脈沖式分泌，這些都能促進(jìn)身高生長(zhǎng)。建議選擇跳繩、摸高起跳、打籃球、跳舞等戶(hù)外的跳躍性運(yùn)動(dòng)方式，可更好的刺激下肢骨骺軟骨板生長(zhǎng)。天氣好的時(shí)候家長(zhǎng)要多帶孩子去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，在保證安全的前提下，盡量不要限制孩子的活動(dòng)內(nèi)容。 
三、多曬太陽(yáng) 
人的皮膚中含有7-脫氫膽固醇，在紫外線(xiàn)照射之下能促進(jìn)維生素D合成。而維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，能夠使骨骼鈣化，也可防止氨基酸通過(guò)腎臟損失，對(duì)身高增長(zhǎng)有利。忽略陽(yáng)光照射，可能會(huì)造成維生素D缺乏以及氨基酸丟失，影響長(zhǎng)高。春天氣溫身高，陽(yáng)光比較柔和，是曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間段。不過(guò)要注意時(shí)間，一般是在1010點(diǎn)-11點(diǎn)之間，持續(xù)時(shí)間可由10分鐘逐漸增加到30分鐘，曬后要多補(bǔ)水。不過(guò)孩子的皮膚嬌嫩，要避免直接在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間照射。

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