生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，還能夠塑造身形，讓健康與美麗同在，讓生活充滿陽光與彩虹！瑜伽也能用來理療，矯正脊柱，塑形美體，拯救你的身姿！

人們常常對(duì)自己的形體問題不加，認(rèn)為脊柱側(cè)彎、雙肩不對(duì)等這些都是小問題，靠時(shí)間就可以慢慢矯正過來。其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，脊柱側(cè)彎是常見的畸形體態(tài)，但是絕不是放任不管就可以恢復(fù)的，我們?cè)诮鉀Q形體問題之前，要首先清楚各種不良體態(tài)形成的原因。譬如脊柱側(cè)彎、含胸低頭、彎腰駝背等不良體態(tài)，都是我們不正確的坐姿、站姿、躺姿造成的，很多年輕人喜歡葛優(yōu)癱”的姿勢(shì)靠在沙發(fā)上，坐在凳子上喜歡蹺二郎腿等，都是造成身體畸形的直接原因。

不正確的姿勢(shì)往往會(huì)壓迫骨骼和神經(jīng)，同時(shí)讓我們的肌肉也收到斜側(cè)的壓力，時(shí)間一長自然會(huì)畸形生長。表面上看僅僅是形體不對(duì)稱那么簡(jiǎn)單，但是內(nèi)在的骨骼早已飽受壓迫，嚴(yán)重的會(huì)使我們的身體兩邊嚴(yán)重失衡，高低肩，長短腿等都是由此而來。瑜伽運(yùn)動(dòng)從根本上塑造形體，通過拉伸、延展、收縮的方式，讓側(cè)彎的脊柱一點(diǎn)點(diǎn)的回正，讓佝僂的身軀變得挺拔直立，堅(jiān)持練習(xí)完全可以重塑形體，跟隨瑜伽體式的詳解進(jìn)行鍛煉，動(dòng)作做到位才能有更好的效果。

塑形瑜伽動(dòng)作一：牛面式（左）

動(dòng)作詳解：

緩慢的呼氣是解開雙手向下，進(jìn)入到右側(cè)的牛面式練習(xí)，讓左腿置于右腿之上，撥動(dòng)臀部，坐骨下沉。吸氣時(shí)抬起左手手臂外旋屈臂，呼氣時(shí)右手屈肘，雙手在背后互拉伸展帶，在這里停留五組呼吸，如果在這個(gè)坐姿當(dāng)中感覺雙腿不適，可轉(zhuǎn)換自然坐姿。緩慢的呼氣，右肩下沉，右手手肘尋找地板，吸氣時(shí)上方的手肘尋找天空，仍然維持肩膀向下，尋找臀部。

塑形瑜伽動(dòng)作二：動(dòng)態(tài)虎式（右）

動(dòng)作詳解：

四腳板凳式保持在瑜伽墊上，吸氣右腿向上舉起，脊柱下沉，胸口上提，呼氣屈右膝，背部弓起，膝蓋靠近額頭，重復(fù)此動(dòng)作。吸氣時(shí)膝蓋上屈，身體右側(cè)蜷縮在一起，讓膝蓋碰觸到鼻尖的位置，結(jié)束時(shí)身體恢復(fù)到四腳板凳式。

塑形瑜伽動(dòng)作三：圣哲馬里奇一式（右）

動(dòng)作詳解：

緩慢的屈右膝，保持左腳腳掌的回勾，將瑜伽伸展帶套于左腳腳枕，吸氣時(shí)延展脊柱，在這里停留五組呼吸，圣哲馬里奇一式保持。這個(gè)動(dòng)作能有效地伸展脊柱，同時(shí)拉伸腿部的后側(cè)，讓左腳腳枕有力的推動(dòng)帶子，吸氣時(shí)利用雙手拉帶子的力量，幫助脊背更有力的向上，緩慢的呼氣，放松肩膀，遠(yuǎn)離耳朵。

畸形身形不是一天造成的，同樣，我們用瑜伽矯正也要長期堅(jiān)持，不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海，想要讓自己英姿颯爽，下苦功夫?qū)Ｑ需べけ夭豢缮佟?/p>

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