眾所周知的，減肥并不是一件很簡(jiǎn)單的事情，科學(xué)也證明肥胖是一種疾病，因?yàn)榉逝质悄芤鸷芏嗟募膊〉?，就像是糖尿病，冠心病什么的。尤其是中老年人呢，那么呢中老?strong>減肥就變得很重要的了!那么中老年該怎么減肥呢?

　一、老年肥胖合并疾病較多時(shí)，應(yīng)以治療疾病為主，減肥的目的在于更好地控制疾病。

二、老年人減肥，要有充足的心理準(zhǔn)備，不要急于求成，不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?；颊唧w重減輕的速度以1～3個(gè)月減重1～2公斤為宜，在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。

三、飲食減肥，不要采用快速減肥法，也不要偏食，要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適宜的減肥食譜。

四、運(yùn)動(dòng)減肥，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，應(yīng)從散步開(kāi)始，逐漸進(jìn)行慢跑，適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。

綜合上述的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，減肥呢本身就是一件很不容易的事情，那么這減肥呢就是需要你把它當(dāng)成一件很重要的事情來(lái)做的!中老年的朋友們你們要加油的啦!

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