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心理知識(shí)分享
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心理健康知識(shí)之二：應(yīng)對(duì)壓力
一、壓力的來(lái)源
生活中的壓力來(lái)源多種多樣，如工作的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系的復(fù)雜、經(jīng)濟(jì)狀況的不穩(wěn)定等。
二、壓力對(duì)身心的影響
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致心理疲勞、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體造成損害，如引發(fā)高血壓、心血管疾病等。廣州心理咨詢醫(yī)院，廣州和諧醫(yī)院精神心理科。
三、應(yīng)對(duì)壓力的策略
制定合理計(jì)劃：將大的任務(wù)分解為小的、可管理的目標(biāo)，按步驟有序進(jìn)行。適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好：在業(yè)余時(shí)間從事喜歡的活動(dòng)，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。良好的睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有助于恢復(fù)精力，增強(qiáng)抗壓能力。返回搜狐，查看更多
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