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西紅柿減肥法：7天食譜全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 01:48

西紅柿減肥法：7天食譜全攻略
西紅柿減肥法雖然聽起來有點(diǎn)奇怪，但其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。一個(gè)120克重的西紅柿大約含有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物和1.4克纖維。此外，西紅柿還富含鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E和西紅柿紅素等營(yíng)養(yǎng)成分。雖然西紅柿本身沒有直接減肥的作用，但它低卡高纖的特質(zhì)有助于排毒，多吃能飽肚，從而避免了吃其他高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)到減肥目的。

第一天：適應(yīng)期
早餐：1杯西紅柿汁
中餐：1杯西紅柿汁
晚餐：1杯西紅柿汁

第一天三餐都喝西紅柿汁，讓腸胃適應(yīng)一下，順便排個(gè)毒。西紅柿有飽腹感，不會(huì)很餓。

第二天：紅薯搭配
早餐：1個(gè)紅薯 + 1杯鮮榨西紅柿汁
中餐：1小碗粗糧 + 1個(gè)西紅柿
晚餐：1個(gè)西紅柿 + 1個(gè)雞蛋

早餐吃紅薯，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便。

第三天：雞蛋和吐司
早餐：1個(gè)雞蛋 + 1片吐司 + 1杯西紅柿汁
中餐：1小碗粗糧 + 西紅柿炒雞蛋 + 1杯西紅柿汁
晚餐：1個(gè)西紅柿 + 1個(gè)玉米

可以吃主食，選擇粗糧，小份即可，七分飽。

第四天：紫薯和西紅柿
早餐：1個(gè)紫薯 + 1個(gè)西紅柿汁
中餐：西紅柿豆腐湯 + 2個(gè)蛋白
晚餐：1個(gè)西紅柿

西紅柿有茄紅素，能清除體內(nèi)的氧自由基。

第五天：玉米和雞胸肉
早餐：1根玉米 + 1杯西紅柿汁
中餐：1份西紅柿蔬菜沙拉 + 煎雞胸肉100g
晚餐：2個(gè)西紅柿

雞胸肉少油或者用橄欖油煎即可。

第六天：牛奶和西紅柿
早餐：1杯牛奶 + 1個(gè)西紅柿
中餐：西紅柿水果沙拉
晚餐：1個(gè)紫薯 + 1杯西紅柿汁

如果午餐不夠飽，飯后2小時(shí)后可以加餐2個(gè)蛋白或者喝杯西紅柿汁。