秘訣一：堅(jiān)持喂母乳

我產(chǎn)后是堅(jiān)持喂母乳的，這不僅僅對(duì)寶寶的健康很重要，而且也是帶走你身上脂肪的絕佳機(jī)會(huì)，照我的經(jīng)驗(yàn)來看，如果你在產(chǎn)后三個(gè)月堅(jiān)持喂母乳的話，平均一個(gè)月會(huì)掉10斤左右哦！

#p#

秘訣二：吃粗糧

生完寶寶后我的便秘問題很嚴(yán)重，所以這個(gè)時(shí)候吃粗糧再好不過了，因?yàn)榇旨Z能加速腸胃蠕動(dòng)，幫你把宿便排干凈。我有每天喝牛奶的習(xí)慣，所以細(xì)化U呢把燕麥片放進(jìn)牛奶里面喝，口感很好，而且晚上我也是吃薏仁飯或者黑米飯，很少吃白米，產(chǎn)后想減肥的話，一定要少吃米飯和白面哦！

#p#

秘訣三：飲食清淡

沒生小孩之前我的飲食就比較清淡，生了小孩后就更清淡了。我炒菜基本上都是用橄欖油滴，而且從來不吃油炸或者煎的東西。我產(chǎn)后很喜歡吃沙拉，關(guān)鍵的是從來不放沙拉醬，都是用酸奶代替，口感也非常的好。肉類方面稍微吃點(diǎn)瘦肉，雞肉只吃雞胸肉，什么雞腿和雞翅是從來都不碰的。

#p#

秘訣四：沒事就揉肚子

每天我至少揉肚子100次，喂完奶我就是做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，反正閑著也是閑著，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后三天就能做揉肚子了。而剖腹產(chǎn)的新媽媽要在傷口愈合后的半個(gè)月做，保守點(diǎn)的就在一個(gè)月后做吧！

#p#

秘訣五：和寶寶一起玩耍

其實(shí)我覺得產(chǎn)后不用做很正規(guī)的運(yùn)動(dòng)才能瘦下來，其實(shí)和寶寶玩耍就是一項(xiàng)很耗力的運(yùn)動(dòng)，每天我都平躺在床上，屈腿把寶寶放到腿上，然后腰部用力往上抬，不僅寶寶高興，而且我的肚子就小了很多。你只要覺得自己稍微吃的多了的時(shí)候做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，三天后肚子就能平下來。

n_bqx_gg();