首頁資訊健康睡眠丨睡眠質(zhì)量不佳，您是否忽略了這個“心理鬧鐘”？

健康睡眠丨睡眠質(zhì)量不佳，您是否忽略了這個“心理鬧鐘”？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 21:03

編者按：

為貫徹落實國家衛(wèi)健委發(fā)布的《2025年全系統(tǒng)為民服務八件實事》中關于“醫(yī)院提供睡眠門診服務”的號召，清華大學第一附屬醫(yī)院全面推進睡眠門診建設。醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、呼吸與危重癥醫(yī)學科、耳鼻喉科、臨床心理科及中醫(yī)科，積極開展具有科室特色的睡眠相關專病門診。同時，還根據(jù)患者實際需求及時組建睡眠多學科診療（MDT）門診。

我們會分期刊登各科室在睡眠診療方面的特色和專長，敬請期待！

失眠是指睡眠質(zhì)量不佳、且持續(xù)時間相當長的一種狀態(tài)，在現(xiàn)代生活中愈發(fā)普遍，嚴重影響了許多人的生活質(zhì)量。

一、主要臨床表現(xiàn)包括

1.入睡困難：躺在床上長時間無法進入睡眠狀態(tài)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

2.睡眠維持障礙：夜間頻繁醒來，醒后難以再次入睡。

3.早醒：比正常起床時間提前醒來，且無法再繼續(xù)睡眠。

4.日間功能受損：白天感到困倦、乏力、注意力不集中、記憶力下降，學習和工作受到影響；情緒易波動，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒。

（上述的睡眠紊亂每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一個月以上）

然而，失眠往往并非單純的睡眠障礙，它也是多種精神障礙的常見癥狀之一。心理因素與睡眠息息相關，心理壓力、焦慮、抑郁等情緒問題常常是導致失眠的重要原因，例如抑郁狀態(tài)時的典型早醒表現(xiàn)，焦慮狀態(tài)時常見的入睡困難，躁狂發(fā)作時睡眠需求減少等癥狀。此外，失眠癥狀也會加重原有疾病的痛苦程度和治愈難度，二者相互影響，容易形成惡性循環(huán)。因此，在治療失眠時，往往不能僅治療失眠本身，更需要關注失眠背后的深層原因，包括患者的心理狀況、情緒問題、軀體情況等。只有在根源上發(fā)力，選擇合適的藥物或心理治療，患者才有望真正得到治愈。

為幫助失眠人群科學應對失眠，找回良好睡眠，清華大學第一附屬醫(yī)院臨床心理科開設失眠門診，可為患者進行全面系統(tǒng)的評估，并制定科學的解決方案。科室專業(yè)團隊由經(jīng)驗豐富的心理科醫(yī)師和心理咨詢師組成，具備專業(yè)的睡眠知識和心理咨詢技能，結(jié)合心理測量與評估、藥物治療（如有必要）、心理治療（如認知行為療法、放松訓練、心理動力分析等），為患者制定個性化的治療方案。

二、臨床心理科失眠門診治療特色

主要以失眠藥物及非藥物治療相結(jié)合為主，最大程度減少助眠藥物依賴。在診斷過程中，從心理角度深入剖析失眠根源，不僅解決睡眠問題，還幫助患者改善心理狀態(tài)，提高應對生活壓力的能力。

1.關注心理情緒因素的綜合評估

臨床心理科能夠給予患者全面的心理、生理及社會因素的綜合評估。不僅關注睡眠癥狀本身，還深入探究導致睡眠問題的心理根源，如壓力、焦慮、抑郁、創(chuàng)傷經(jīng)歷等情緒因素和重要的成長經(jīng)歷。基于綜合評估，為每位患者制定個性化的治療方案，以滿足不同個體的需求，提高治療的針對性和有效性。

2.藥物與非藥物治療結(jié)合

除常規(guī)的藥物治療外，臨床心理科擁有豐富的非藥物治療手段。如認知行為療法、放松訓練（如漸進性肌肉松弛、冥想、深呼吸訓練等）、生物反饋療法等，幫助患者緩解身心緊張，促進自然入睡。均可從根本上幫助患者解決睡眠問題，避免了藥物可能帶來的副作用和依賴性。

3.患者教育與自我管理能力培養(yǎng)

臨床心理科醫(yī)生會向患者傳授有關睡眠的科學知識，幫助他們了解正常的睡眠機制、影響睡眠的因素以及如何保持良好的睡眠習慣。同時，培養(yǎng)患者的自我管理能力，讓他們學會在日常生活中運用所學的方法和技巧來調(diào)節(jié)睡眠，提高自我保健意識和能力。

如果您長期被失眠困擾，出現(xiàn)上述癥狀，切勿自行盲目用藥或忽視問題。請及時前往臨床心理科失眠門診，尋求專業(yè)的幫助，讓專業(yè)科室為您的睡眠健康保駕護航。

出診醫(yī)師簡介

（臨床心理科全體醫(yī)師輪流出診）