每個女性都會有生理期來臨的時候，在這個時候要特別注意飲食的合理搭配，因為月經(jīng)來臨的時候女性的抵抗力以及身體各項機能都會下降。所以女性經(jīng)期飲食到底該吃些什么呢，女性經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)我們可以選擇哪些食物呢？和小編一起來看看女性經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧！

　　女人生理期進補要吃的6種食物

　　每個女生到了青春期后都會出現(xiàn)生理期，每個月生理期的時候身體的各項機能都會下降，所以在生理期的時候要多進補，那么你們知道女性生理期的時候究竟應該吃些什么比較好呢？不知道的朋友們快和小編一起來看看吧！

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

　　女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　上面給大家介紹了6種女性生理期進補的食物，女性朋友生理期要進補，多吃上面6種食物，幫你保護身體，讓你生理期后盡快恢復健康的身體。

　　其實女性在生理期的時候并不是說吃的越多越好，只是需要我們吃些補血的食物，適當?shù)倪M補！但是許多女性朋友往往不知道具體的應該怎么做，吃些什么？今天小編就教你一些非常好的補血膳食，吸收營養(yǎng)的同時還能有效補血緩解生理期帶來的不適！

　　給力的補血膳食改善女性月經(jīng)問題

　　阿膠糯米粥

　　功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經(jīng)，活血化淤

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　歸地燒羊肉

　　功效：益氣補血，和血

　　做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

　　當歸烏骨雞

　　功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

　　材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　阿膠白肉湯

　　功效：補血活血，滋陰潤肺

　　做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。

　　四物木耳湯

　　功效：補血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩

　　做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（干）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。

　　二黃雞塊

　　功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補肝腎，除疲勞

　　做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食

　　生地龍骨湯

　　功效：補氣補血，養(yǎng)腎，防輻射

　　做法：生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。

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