體育鍛煉可以改善一個人的心理和身體健康。許多研究已經(jīng)證明，運動是最簡單、最基本、最有效的強身健體方法。然而，一項新的研究表明，在完美的鍛煉方式與正確的飲品搭配時，可以達(dá)到最佳效果。研究表明，在體育活動前后喝茶，對健身和減肥都有幫助。

茶的好處與水相同

水一直是鍛煉前后最受歡迎的飲品。水有助于在運動過程中，激烈的條件下保持身體的水分。另一方面，茶也被認(rèn)為對塑造一直想要的完美身材非常有幫助。雖然有各種說法認(rèn)為每天喝茶可以保持健康，但新的研究意味著它也可以作為運動前和運動后的水分來源。

研究人員表示，為了充分發(fā)揮茶的功效，每天應(yīng)該至少飲用 4 杯。在英國，近77%的成年人已經(jīng)把每天喝茶納入他們的生活方式，因此，對于該國的一些人來說，遵循研究的建議以獲得他們喜歡的最佳健身和減肥效果可能并不難。

據(jù)英國《快報》報道，人們在日常生活中的整體表現(xiàn)，在很大程度上依賴日常所食用的食物和飲料。英國公共衛(wèi)生局也建議，一個人每天應(yīng)該喝六到八種具有補水功能的飲品。這些飲品可以包括水、低糖和無糖飲料，例如茶。

事實上，人體結(jié)構(gòu)的50%到60%是由水組成的，人體還是需要通過額外補水來維持日?；顒?。在體育鍛煉期間，通過飲品補充水分也很重要，因為它可以保持體內(nèi)水分平衡，維持機體正常活動。

研究收集參與者的血液和尿液數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析。結(jié)果顯示，每天喝三次 200 毫升茶的男性參與者，在鍛煉后 24 小時的力量能力有所提高。每天喝 350 毫升茶的女性參與者，步行速度也顯示出令人印象深刻的結(jié)果。

題為Tea for Sport and Fitness: A Scoping Review的相關(guān)研究論文發(fā)表在《營養(yǎng)與食品技術(shù)》雜志上。

前瞻經(jīng)濟(jì)學(xué)人APP資訊組

論文原文：

https://www.sciforschenonline.org/journals/nutrition-food/NFTOA174.php

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5月1號還在發(fā)微博， 16天后，51歲朱媛媛走了！

暖光逐夢人

2025-05-21 15:27:17

聯(lián)盟官方強烈預(yù)感，勇士這是要大變天了？很是期待！

kio魚

2025-05-21 15:12:11

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