1.很多人擔心夜跑會導致腿粗，特別是女生。其實，各種擔心，各種理由，都無非是給懶惰找借口。不如立刻開始，然后自己體會。

2.任何的堅持，在剛開始，注定是枯燥無味的。不要想太遠，也不要給自己太大壓力。專注當下，認真去跑。

3.夜跑應當安排在晚飯之后，至少是先吃點東西再去跑步。如果是容易消化的食物，飯后1小時即可開跑。如果是吃了不少的肉，建議2個小時后再開始。

4.跑前一定要熱身，拉伸。

5.跑步的整個過程應當是慢-快-慢，從快走開始慢慢起跑，最終以快走結束。

6.跑步減肥的核心在于慢跑的過程，以略有吃力，但是可以談話交流為佳。對于一般人來說，這種狀態(tài)堅持的時間越長，減肥效果也就越好。

7.跑步之后，一定要多補水?？梢灾苯雍人部梢猿渣c水果，或者喝杯牛奶。

8.跑步之后一定要拉伸。跑步之后一定要拉伸。跑步之后一定要拉伸。重要的事情說三遍。

9.夜跑全程，盡量穿前后有反光標志的運動衣，增加自己的可見度，保障自己的安全。和小伙伴們一起跑，也能增加安全系數(shù)。最重要的安全建議是：不要去機動車道上跑步。

10.把跑步養(yǎng)成了習慣的人，每天的代謝率也會比較高，不那么容易變胖。

11.剛開始夜跑，可能只是為了減肥。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)，夜跑已經成了你生活的一部分。

主頁妞最近一直在穿的跑鞋 今天給大家要來了團購底價

R2 CLOUDS 云跑

一雙幾乎全能的專業(yè)跑步鞋

如跑在云端般的舒適腳感

緩震慢跑，R2熱賣爆款

男女款都有海藍湖藍和深紅亮橙2種配色

另外還有白色、熒光綠、檸檬黃 3種新色

男女款完全相同，僅尺碼不同

點擊下面這張圖片即可購買女款

點擊下面這張圖片即可購買男款

記得在文章最后角落里 點擊一下在看按鈕哦

今年變好看 O(∩_∩)O

最新熱門內容

點擊閱讀→每天跳繩1000下，堅持30天，會發(fā)生什么？

商務合作 請加微信個人號

CYL1659

跑妞愛運動的微信個人號

ipb42195

↓跑步心情制作的隨身資料庫，點擊閱讀原文返回搜狐，查看更多