腿，一直是女性談論的一個話題。從腿型到粗細，到長短，似乎這其中有說不盡的話題。咱們今天就來聊一聊腿的粗細。有些妹子無論怎么吃都長不胖，關鍵是長得還好看，你說氣不氣人。

而有的妹子喝一口涼水都會胖。這就是體質(zhì)的差異了。以小伽的經(jīng)驗，腿粗的最大原因是不運動和浮腫。長時間的坐立，導致腿部，臀部血液不循環(huán)，繼而讓腿變粗變壯。

小伽最近也是大吃大喝后不運動，大腿真的是粗了好大一圈，看著別人穿短褲秀長腿，自己只能看看，想想就覺得難過。不行！一定要瘦下來！

今天小伽就給各位介紹一組瘦腿的瑜伽，7個動作，讓你秒變細長直，一起跟小伽減肥吧！

1.上犬式

1.首先身體正面?zhèn)绕教稍诘孛嫔?，下頜與地相觸，雙手自然放在兩側(cè)；

2.然后雙手移動胸腔兩側(cè)的地面上撐地，雙腿伸直，臀部收緊，運用手臂撐地的力量將身體脫離地面，僅是手掌和腳背著地，上半身成上仰姿勢，注意雙手臂要伸直。

2.三角伸展

1.首先山式站立，上半身保持直立不動，接著雙腿分開，兩腿間距比肩寬大一些；

2.然后雙手從兩側(cè)伸直抬起，與地面相平即可，注意手掌要一上一下放置；最后上半身向前傾，同時雙手一上一下抬平伸直，上半身前傾至手指能觸到地面即可。

3.單腿站立雙手抱腿

1.首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿抬起，在空中做一字馬，注意腿要伸直，腳面要繃直；

2.然后空中腿側(cè)的手手臂部分從外圍護住抬起腿的大腿，另外一只手也背到身后，雙手在后面緊握。

4.吡奢密多羅式

1.首先身體成俯臥撐姿勢，雙手撐地，雙腿伸直，注意腿和臀部不能凸起也不要下垂，保持正常的平平的態(tài)勢；

2.然后身體的重心放到雙手上，手掌撐地，手臂成弓字姿勢，將身體拖撐起，讓雙腳緩緩離開地面，并且在半空中保持伸直狀態(tài)，注意腳面是要繃直的；

3.最后單腿屈膝收縮，將膝蓋以下的小腿部分放入到腹部與大臂之間的地方。

5.站立抱腿式

1.首先找到一個豎立的物體，在這個物體前山式站立，然后單腿屈膝抬起，腳掌抵在豎立的物體上，注意腿要盡量抬高，然后小腿與地面向平，做壓腿的動作。

6.單腿站立前屈

1.首先山式站立，下半身保持不動，接著，上半身向前傾，直至胸腹部能與大腿相貼，然后到手曲臂握住該側(cè)的腳踝部分，另外一只手五指分開撐地；

2.最后，撐地側(cè)的腿從后方伸直抬起，直直的懸立著，注意腳面要繃直。

7.牛面式

1.首先山式站立，下半身保持不動，上半身保持挺立姿勢，接著肩部稍微做一下擴張的動作；

2.單手曲臂抬起，放在腦袋的一邊，另外一只手背到后背上，雙手在肩部的位置緊扣，注意上半身要保持好抬頭挺胸的樣子。

不完美的腿型是可以通過矯正改變的，只要你想，只要你行動起來，一切都是有可能發(fā)生的。

關于粗腿，小伽有話說：學會穿搭，選擇適合自己的服飾，也能讓自己美起來。

今日互動話題：你有哪些簡易的適合上班族人群瘦腿的動作分享？

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