如果你

有A4腰

那你以為就無憂無慮了嗎

不管A4腰還是B5腰

總之還是個(gè)資深瘦子

太瘦的人適合什么運(yùn)動(dòng)呢？

今天大白話就說說

太瘦的人不適合長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的書面解釋就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單說就是長時(shí)間、長距離、勻速度的耐力運(yùn)動(dòng)，像跑步（快走或慢跑）、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)等都是有氧運(yùn)動(dòng)。

說說運(yùn)動(dòng)中能量消耗順序，先是肌肉中的糖原（肌糖 肝糖）少量蛋白質(zhì)，然后是脂肪；豬大花之前也說過，30-45分鐘是燃脂的最高效階段，就是在這時(shí)糖提供的熱量跟不上消耗的量，氧氣讓脂肪分解產(chǎn)生能量；所以有減脂需求的圈友一定要做長時(shí)間的有氧；而本身就很瘦的圈友做長時(shí)間有氧只會(huì)消耗肌肉含量和本來就很少的脂肪含量。

可是，有的瘦子嘴上說著不要再瘦了，身體還是很誠實(shí)地在做有氧，就是想越來越瘦!!!是的，確實(shí)會(huì)越來越瘦；但是，伴隨著暴瘦帶來的是脂肪含量減少、肌肉含量減少，就會(huì)導(dǎo)致皮松!!!

其實(shí)就和過度節(jié)食導(dǎo)致皮松是一樣的，身體內(nèi)的肌肉和脂肪快速消耗，皮膚的恢復(fù)程度完全跟不上這個(gè)節(jié)奏；而衰老的根源就在于肌肉松弛，不論男女。

瘦可以，但是要健康地瘦，看看下面哪個(gè)健康些？

如何做一只優(yōu)美的瘦子呢？第一，不要為難你并不富裕的脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)就不要搞太久了；第二，給你的肌肉加加量，要想凹凸有致，適當(dāng)?shù)目棺枇τ?xùn)練必須有。然而，有瘦子尤其是女瘦子不想練一身肌肉。

豬大花只想說，適當(dāng)?shù)目棺枇?/strong>訓(xùn)練會(huì)增加肌肉的含量和質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝和身體水分含量，讓女孩紙的鎖水量更高、皮膚更好更緊致，女神的線條也就慢慢有了；人見人愛的馬甲線就是力量訓(xùn)練的最佳代言人，讓啞鈴和杠鈴成為打造身材的好朋友（相關(guān)閱讀：）

至于女孩紙擔(dān)心的不想把肌肉練得很壯，放心，因?yàn)?strong>大部分女孩紙?bào)w內(nèi)雄性荷爾蒙較少（排除部分女漢子）你們說不想像施瓦辛格一樣肌肉壯，就跟豬大花說不想像馬云有錢一樣，臣妾們還真的做不到呢。

特別鳴謝：王萱

中國青鳥健美夢之隊(duì)隊(duì)長

NABBA WFF 國際健身健美運(yùn)動(dòng)員聯(lián)合會(huì)國際裁判

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