緩解身心健康的瑜伽練習(xí)

瑜伽就是那種你越是堅(jiān)持練習(xí)下去，就越能體會(huì)到練習(xí)的樂趣和好處的運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽并不是一個(gè)目標(biāo)，它只是生活中的其中一個(gè)過程，讓我們可以學(xué)習(xí)回歸本性自然，豐富生活，提高生活質(zhì)量。在感受到內(nèi)在意義后，我們才會(huì)以更好的心態(tài)和心情投入生活中去，更加熱愛生活。

　　瑜伽就是那種你越是堅(jiān)持練習(xí)下去，就越能體會(huì)到練習(xí)的樂趣和好處的運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽并不是一個(gè)目標(biāo)，它只是生活中的其中一個(gè)過程，讓我們可以學(xué)習(xí)回歸本性自然，豐富生活，提高生活質(zhì)量。在感受到內(nèi)在意義后，我們才會(huì)以更好的心態(tài)和心情投入生活中去，更加熱愛生活。
　　也就是說，通過瑜伽的練習(xí)可以更好調(diào)節(jié)你的心情，然后幫助你更好的投入到生活中去，提高自己的生活品質(zhì)。而生活品質(zhì)提高了，心情也會(huì)好上加好，這是一個(gè)互補(bǔ)的作用。而心情好了，皮膚當(dāng)然也不會(huì)太差了，這對(duì)于那些整天為怎么護(hù)膚保養(yǎng)的MM們來說，這難道不是一個(gè)很好的護(hù)膚方式嗎？
　　瑜伽睡天鵝式：作為一個(gè)經(jīng)典的開髖開胯練習(xí)體式，睡天鵝式的練習(xí)除了可以很好幫助開髖開胯之外，也能夠鍛煉腹部，改善腹部器官的血液循環(huán)，增強(qiáng)消化功能，防止毒素在體內(nèi)堆積，美容又養(yǎng)顏。同時(shí)，這個(gè)體式還能夠強(qiáng)健肘部、前臀和手腕。當(dāng)然，在進(jìn)入睡天鵝式之后，也能有效幫助平靜內(nèi)心，消除浮躁和壓力，穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心情，讓人心境變得開朗。體式練習(xí)時(shí)可以像圖中小姐姐那樣在前端放置一個(gè)枕頭，然后讓頭部置于枕頭上，可以減輕胯部的疼痛感，讓體式做得更舒適，一般堅(jiān)持30秒左右，然后換邊再練習(xí)多30秒即可，如果已經(jīng)適應(yīng)了，可以適當(dāng)將練習(xí)時(shí)間延長的。
　　站立體前屈式：當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候，不妨像圖中小姐姐那樣，去到一個(gè)可以登高望遠(yuǎn)的地方，然后來個(gè)站立體前屈式的練習(xí)，通過對(duì)腹部和胸腔的擠壓，將郁悶和負(fù)能量統(tǒng)統(tǒng)吐出來，調(diào)節(jié)好自己的心情，穩(wěn)定情緒，讓心情變得開朗，而且頭部向下倒立也能讓更多血液流入頭部滋養(yǎng)面部皮膚，讓心情變好之余，皮膚也變好哦。體式練習(xí)從雙腳并攏站立開始，雙手往上高舉過頭，手心相向，抬頭，眼睛從兩手間看向天空，深呼吸幾次，呼氣，以髖關(guān)節(jié)為軸，身體向下彎曲，讓腹部貼于兩大腿上，雙手繞膝在后方互相抱在一起，頭頸自然垂落，感受背部延展，呼吸保持流暢，堅(jiān)持1-3分鐘。該體式的練習(xí)也能充分伸展雙腿后側(cè)肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)；擠壓按摩腹部器官，促進(jìn)消化，緩解便秘。

　　狂野伸展式：舒緩全身關(guān)節(jié)和筋骨，緩解疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，頭部向后倒立也能令更多血液流入頭部滋養(yǎng)皮膚，令頭腦更清醒，排除體內(nèi)濁氣，讓心情變得更開朗，讓皮膚變得更好。體式練習(xí)從下犬式開始，吸氣，右腿從后向上抬高；呼氣，彎曲右膝，跨步向左側(cè)打開，右腳落向地面，翻轉(zhuǎn)胸腔向上，右手離開地面，向右側(cè)耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖。左手和左腳向下推地，髖部向上抬高，腹部保持內(nèi)收，左側(cè)胸腔向上翻轉(zhuǎn)，呼吸保持流暢，5-10個(gè)呼吸后，換邊練習(xí)多一次。

感謝您閱讀，我是教育寶專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)顧問王敏，從事教育培訓(xùn)行業(yè)以來，發(fā)現(xiàn)用戶很難找到適合自己的課程，希望通過我的專業(yè)可以幫您制定出合適的學(xué)習(xí)方案。

教育寶瑜伽頻道為你提供100家機(jī)構(gòu)372條真實(shí)評(píng)價(jià)，在這里您可以了解及時(shí)、全面的課程信息及真實(shí)用戶評(píng)價(jià)，各位可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選取適合的機(jī)構(gòu)，選擇瑜伽并不是越貴越好，只有最適合的才是最好的。

在選課過程中如需幫助，您可以加我微信：18560125702，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助，讓我們一起開始美好的學(xué)習(xí)之旅吧。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽練習(xí)緩解身心健康
瑜伽練習(xí)身心健康
瑜伽與健康，瑜伽練習(xí)如何改善身心健康
瑜伽與身心健康：長期練習(xí)瑜伽的好處和效果
瑜伽練習(xí)對(duì)身心健康的影響如何？
練習(xí)這9個(gè)瑜伽動(dòng)作可舒緩身心
能夠調(diào)理身心健康的瑜伽練習(xí)瑜伽動(dòng)作分享
瑜伽：緩解壓力，保持身心健康的好方式
如何進(jìn)行瑜伽拉伸的身心健康練習(xí)?
瑜伽視頻 放松身心的瑜伽動(dòng)作練習(xí)

網(wǎng)址: 緩解身心健康的瑜伽練習(xí) http://www.gysdgmq.cn/newsview1309187.html