減重一個月減多少最合適

近期發(fā)布5月4日

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譚玉婷主治醫(yī)師乳腺腫瘤中心

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減重一個月減5斤到10斤最合適，具體需要根據(jù)個人的身體肥胖程度和減重的方式?jīng)Q定。

1.5斤左右：如果身體肥胖程度不是特別嚴重，選擇科學健康的減肥方法，比如說控制飲食量和增加運動量，一個月大概可以瘦5斤，也需要長時間堅持，否則可能會出現(xiàn)反彈。

2.10斤左右：身體肥胖程度比較嚴重，影響了身材的完美，可以通過正確的方式減重，一個月之內大概可以減肥10斤，盡量不要過度節(jié)食減肥，有可能會導致身體免疫力下降。

減重的時候應該選擇營養(yǎng)豐富熱量低的食物，也需要做有氧的活動。

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