在減肥期間，要學(xué)會怎么吃，才能取得事半功倍的效果。大部分水果的熱量低、纖維豐富，是天然健康的食物，更是減肥期間不可缺少的食物。

不過，榴蓮、荔枝之類的水果屬于高糖分、高熱量食物，我們要少吃，而一些有助于減肥的水果，則可以多吃。

減肥期間，不是讓你水果代餐，不吃其他食物，而要學(xué)會聰明的吃。你可以在飯前吃點(diǎn)水果降低饑餓感，再吃正餐，這樣可以減少卡路里攝入，有助于減肥。

以下是一些適合減肥期間多吃的水果：

1、蘋果 100g/53大卡

蘋果是一種營養(yǎng)豐富、低熱量的水果，富含膳食纖維和維生素C，有助于提高飽腹感，控制食欲。在減肥期間適量食用蘋果，能夠滿足口感需求的同時(shí)，有效控制熱量攝入。

2、西柚 100g/33大卡

西柚中主要以果酸、果糖、纖維素為主，攝入體內(nèi)可以促進(jìn)機(jī)體代謝，熱量低。西柚可以榨成汁喝，能夠幫助身體分解脂肪，西柚中含有的檸檬酸等成分有助于消除疲勞，提高運(yùn)動效果。

3、草莓 100g/32大卡

草莓是一種美味可口、低熱量的水果，富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。它能夠有效增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，并且有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能，減肥的人可以多吃。

4、火龍果 100g/55大卡

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，富含維生素C和礦物質(zhì)。它能夠滿足口感需求，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘問題，有助于清除體內(nèi)的廢物和毒素。

5、奇異果 100g/56大卡

奇異果含有的VC含量是柳橙的2倍，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，熱量低且營養(yǎng)價(jià)值高，其中的天然果糖成分能夠提供能量，避免減肥過程中出現(xiàn)疲勞感。

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