一周減脂早餐分享堅(jiān)持就是勝利~
周一：紅薯+雞蛋+小番茄+濃牛奶
周二：玉米+雞蛋+火龍果+濃牛奶
周三：歐包+雞蛋+獼猴桃+濃牛奶
周四：蕎麥面+大蝦+雞蛋+橘子+濃牛奶
周五：大蝦+牛肉+雞蛋+濃牛奶
周六：玉米+雞蛋+雞胸肉+獼猴桃+濃牛奶
Pls:早餐就是優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+維生素（可以根據(jù)自身需求調(diào)整）
我喝的是伊利臻濃濃牛奶，口感香濃，奶香特別足
蛋白質(zhì)的含量高，適合減脂期來(lái)喝~
如果覺(jué)得早餐牛奶有點(diǎn)單調(diào)~可以整個(gè)星爸爸同款厚乳拿鐵
口感醇厚，很香濃
厚乳拿鐵： 伊利臻濃濃牛奶+速溶咖啡
比例：3：1
濃牛奶中含有無(wú)水奶油，口感更加絲滑，所以很適合用來(lái)制作拿鐵
由于我拍美食，飲食還沒(méi)穩(wěn)定下來(lái) ，我給你們列個(gè)表格，比著吃就沒(méi)錯(cuò)
早餐=優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+維生素
午餐=優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+維生素+膳食纖維
晚餐=蛋白質(zhì)+維生素+膳食纖維
膳食纖維（綠葉菜）
維生素（水果）
一開(kāi)始不要給自己太大壓力，自己根據(jù)自己體重，慢慢來(lái)，飲食規(guī)律了，干凈了，就會(huì)減下來(lái)的！加油~

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