概述

生活中，我們看到有些人怎么吃都不胖，而有的人每天沒有吃什么反而體重上漲厲害，這除了與機體的消化系統(tǒng)有關(guān)，還與吃飯前吃了什么有關(guān)系。你知道嗎？

步驟/方法：

1、吃飯前30分鐘吃一些水果。現(xiàn)在如果離正餐出來還有半個小時的時間，你是否饑餓難耐？別著急，這時候洗個蘋果吃吧，蘋果含糖量較高，吃了之后能夠降低饑餓感，那么正餐就可以少吃點了。

2、吃飯前20分鐘喝一些湯。家里如果這時候有雞湯、魚湯，這時候喝一點，如果沒有，那么就自制一份紫菜蛋花湯也很快哦。湯中含的熱量較大，喝了湯之后，就沒有那么餓了。另外，因為提前喝了湯，正餐吃主食，食物很容易膨脹，所以很快就飽了。

3、吃飯前10分鐘吃一小塊糖果或者巧克力。記住，是一小塊哦，可不要吃太多影響到正常吃飯，開飯前的10分鐘往往是人最餓的時候，這時候吃一塊糖，血糖濃度會迅速上升，你也就不會餓的心慌了。

注意事項：

太餓的時候，不宜馬上吃飯，狼吐虎咽是最容易胖的，而且對胃也有傷害。

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