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睡眠與新陳代謝的關系：沒睡好=變胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 21:02

睡眠與新陳代謝的關系：沒睡好=變胖
減過肥的朋友都知道，新陳代謝是影響減肥成功與否的重要因素，但大多數(shù)人都不知道，睡眠與新陳代謝緊密關聯(lián)。
所謂新陳代謝，就是通過進食等方式補充能量，再通過排泄廢物消耗能量。睡眠，就是促進人體能量轉(zhuǎn)換代謝的重要方法。
當作息時間紊亂且睡眠嚴重不足時，人體就會降低自己對“糖” 的調(diào)節(jié)能力，這就會嚴重危害我們的健康。
熬夜時，人體會分泌出大量的饑餓素，讓人產(chǎn)生進食的渴望，囤積的脂肪也會出現(xiàn)代謝異常等癥狀。
當人體的新陳代謝過快時，熱量就會被大量消耗；反之，如果代謝過慢，我們就不得不吸收
一部分熱量維持正常需要，表現(xiàn)在明面上的癥狀就是一—變胖。
睡眠質(zhì)量的好壞，也會通過新陳代謝來影響皮質(zhì)醇的分泌。
皮質(zhì)醇是一種能溶于血液充當能量的糖皮質(zhì)激素。在控制情緒、維護健康，提高免疫力，保護血管和血壓，以及保護骨路、肌肉和皮膚方面具有重要作用。
對于熬夜的人群，皮質(zhì)醇的失衡會讓負責饑餓的荷爾蒙大量分泌，這會影響人們對饑餓的判斷，誤將口腹之欲當成必要需求。
所以，普通人想解決新陳代謝紊亂問題的最便捷方式，就是好好地睡一覺。