精選回答(6)

王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

找醫(yī)生

堅持跑步一個月體重上升了，可能是運動時間不足、運動方式不正確、飲食不合理等原因所造成的，需要根據(jù)引起的原因進行處理。

1、運動時間不足

如果在平時運動的時間比較短，可能會消耗體內(nèi)的熱量，從而出現(xiàn)體重上升的情況，但是不會出現(xiàn)其他不適癥狀。這屬于一種正常的現(xiàn)象，一般不需要過分擔(dān)心，也不需要進行特殊治療。

2、運動方式不正確

如果在跑步時未掌握正確的跑步姿勢，可能會使局部的肌肉發(fā)生拉傷，從而出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象，甚至還會伴有劇烈疼痛的癥狀?？梢酝ㄟ^臥床休息的方式進行改善，也可以通過冰敷的方式進行處理。

3、飲食不合理

不注意飲食健康，經(jīng)常暴飲暴食，可能會使體內(nèi)的熱量逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而出現(xiàn)體重上升的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)長胖的現(xiàn)象。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量吃清淡的食物，比如水果沙拉、水煮白菜等，也可以通過多喝水的方式進行處理。

除以上比較常見的原因以外，還可能是壓力過大、甲狀腺功能減退癥、庫欣綜合征等原因?qū)е碌模枰鶕?jù)引起的原因進行處理。

侯衛(wèi)民 主任醫(yī)師 射陽縣阜余衛(wèi)生院

擅長：擅長于治療跌打損傷，四肢關(guān)節(jié)骨折，頸肩腰腿疼痛以及中醫(yī)疑難雜癥。

找醫(yī)生

你好，根據(jù)你說的情況來分析，考慮可能是你的飲食量沒有控制，跑步運動后，食欲更好，可能吃的更多。

李振大 主治醫(yī)師 河南省淮濱醫(yī)院

擅長：肛腸痔瘺疾病，甲狀腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病

找醫(yī)生

這種情況考慮需要飲食清淡規(guī)律，避免高脂肪肥甘高熱量食物，加強體育運動鍛煉避免肥胖

找醫(yī)生

這個是沒有什么捷徑，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.堅持就是成功。

樸永壽 主治醫(yī)師 黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院

擅長：疼痛，外傷，骨科，腰間盤突出，痔瘡，外科常見病。

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您好，您的描述情況請?zhí)峁┥砀吆腕w重數(shù)據(jù)，有助于評估和建議。有助于評估和建議。

追問： 身高160,體重跑步之前52kg,跑完之后54kg，現(xiàn)在體重一直保持，瘦不下去

回復(fù)追問：

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回復(fù): 您好，您的描述情況這個是正常的，堅持每天慢跑到微微出汗是非常有益處的。

回復(fù)追問：

取消 提交

翟四鋒 醫(yī)師 雪塔村衛(wèi)生院

擅長：擅長各種常見疾病

找醫(yī)生

運動減肥已經(jīng)是有目共睹，在早晨，飯前1個小時，這些時間運動效果好。適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

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