今天要說的水果，你在各大“低熱量水果”、“水果之王”、“超級(jí)食物”的榜單上都能看到它。

是什么水果這么牛呢？

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獼猴桃vs奇異果

肯定有不少人分不清獼猴桃和奇異果，今天一起來學(xué)習(xí)一下吧

先來看看奇異果和獼猴桃的區(qū)別

獼猴桃屬于低升糖指數(shù)水果，雖然口感香甜多汁，但完全不用擔(dān)心在攝入后的短時(shí)間內(nèi)會(huì)引起血糖的劇烈波動(dòng)。

并且因其升糖指數(shù)低，還能有效控制血糖，對(duì)于健身期間想要控制體重的人十分有效。

4、營養(yǎng)價(jià)值高

在世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養(yǎng)素含量是綜合來看最為豐富全面的。

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍、維生素C的含量是柳橙的2倍。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低，可以幫助我們更好的維持體內(nèi)鉀與鈉的平衡，再加上很高的鎂元素含量，對(duì)于日常運(yùn)動(dòng)量很大的健身人群而言會(huì)是非常好的礦物質(zhì)補(bǔ)充。

6、膳食纖維

獼猴桃的膳食纖維含量也非常可觀，再加上所含有的獼猴桃素，果膠酶以及水解蛋白酶，這就能夠幫助我們有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。

尤其對(duì)于日常攝入蛋白質(zhì)含量較高的健身愛好者而言，可以幫助我們更好的消化吸收蛋白質(zhì)，同時(shí)也能很好的增加飽腹感。

7、緩解疲勞 改善睡眠

都知道睡眠對(duì)長肌肉有多么的重要，而獼猴桃中含有相當(dāng)高的5-羥色胺——1種具有鎮(zhèn)靜作用的血管收縮劑。

這就一定程度上可以幫助我們緩解緊張疲勞，同時(shí)有研究表明日常攝入獼猴桃可以幫助存在睡眠問題的成年人提高睡眠時(shí)長，改善睡眠質(zhì)量。

8、好吃

如果你覺得你的健身飲食略單一，無味的健身餐會(huì)成為健身者難以堅(jiān)持的原因之一。那獼猴桃果汁液豐沛，水潤甜蜜中帶有淡淡的怡人酸味，多層次的口感是你不容錯(cuò)過的！

綜合來看

獼猴桃簡直是一種幾乎沒有缺點(diǎn)的水果

實(shí)在沒什么理由不吃它

獼猴桃

讓你多了一個(gè)愛上健身的理由

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