對(duì)于膳食補(bǔ)充劑、營(yíng)養(yǎng)品想必大家都并不會(huì)感到陌生了吧？

尤其是當(dāng)代的年輕人，對(duì)保健品的熱愛(ài)不亞于老年人。

就好比綜藝節(jié)目《我家那閨女》剛一開(kāi)播，其中快樂(lè)大本營(yíng)女主持人吳昕的生活方式，風(fēng)濕成了網(wǎng)友們熱議的焦點(diǎn)之一。

（圖片來(lái)源：《我家那閨女》節(jié)目截圖）

各種各樣、五花八門(mén)的養(yǎng)生儀器，幾乎都輪流用了一遍。就連國(guó)內(nèi)國(guó)外保健品，光是節(jié)目露相，就足足能達(dá)到8種。

（圖片來(lái)源：《我家那閨女》節(jié)目截圖）

看上去很?chē)?yán)肅，但事實(shí)上這種養(yǎng)生方式卻并不是那么“妥當(dāng)”。

澳研究：膳食補(bǔ)充劑等不能隨便服用

近日，據(jù)新華社報(bào)道：澳大利亞昆士蘭大學(xué)推出了一項(xiàng)最新研究。

研究顯示：目前含有多種維生素或礦物質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑、營(yíng)養(yǎng)品等同樣存在潛在的藥物風(fēng)險(xiǎn)，因此呼吁人們需要謹(jǐn)慎服用。

該研究還指出了：這些含有各種維生素、礦物質(zhì)、各種酶又或者氨基酸的膳食補(bǔ)充劑，實(shí)際上屬于補(bǔ)充藥物，需要接受藥監(jiān)部門(mén)的監(jiān)管。

然而目前市面上，很多消費(fèi)者只是將它們作為日常飲食的補(bǔ)充頻繁使用。

為何膳食補(bǔ)充劑，不能隨便服用？

由于相同維生素或者礦物質(zhì)，可能不排除存在多種不同產(chǎn)品中，若同時(shí)服用這類(lèi)產(chǎn)品，就有可能導(dǎo)致意外過(guò)量攝入某種維生素或者礦物質(zhì)。

同時(shí)，由于這些膳食補(bǔ)充劑的制造商往往并沒(méi)有針對(duì)于是否有潛在副作用、藥物相互作用又或者過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)提出警告，導(dǎo)致很多人都未能意識(shí)到過(guò)量服用會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)。

比起所謂的膳食補(bǔ)充劑，倒不如好好吃飯更重要

在飲食上做到以下三個(gè)原則，可以減少相關(guān)疾病少來(lái)打擾：

第一，少吃高脂肪，高膽固醇的食物

高脂肪食物，不僅可以使人體變胖，還可以增加血脂的含量，另外像動(dòng)物內(nèi)臟之類(lèi)的食物也要盡量地少吃，這些食物對(duì)于高血脂人群來(lái)講非常危險(xiǎn)。

如果患者本身的血脂偏高，在飲食上要注意食用油的攝入量。

第二，多吃豆類(lèi)食品，粗糧和蔬菜水果

這樣的食物僅可以維持人體的正常生活，尤其是粗糧和蔬果當(dāng)中含有的纖維素，對(duì)于消化功能和吸收功能起到一定的幫助作用。

而豆類(lèi)食品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以使人體當(dāng)中所需的能量得到補(bǔ)充。

第三，補(bǔ)充蘆丁和黃酮類(lèi)的物質(zhì)

蘆丁屬于維生素一類(lèi)的藥物，可以降低毛細(xì)血管的脆性和通透性，使毛細(xì)血管保持正常的彈性，通常用來(lái)治療腦淤血、高血脂。

而黃酮類(lèi)的物質(zhì)可以起到降血脂，并且具有抗氧化的功效，對(duì)人體血脂濃度可以有效的控制。

同時(shí)黃酮類(lèi)還能防止脂肪在血管壁內(nèi)發(fā)生沉積，從而有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)，清理血栓，預(yù)防心腦血管疾病，起到了一個(gè)關(guān)鍵性的作用。

除了在飲食上注意之外，生活當(dāng)中還要注意什么事項(xiàng)呢？

1、鍛煉身體

身體活動(dòng)量不足，也可以導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以使血壓得到降低，并且可以燃燒身體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的，從而也可以使心肺功能得到一定程度改善，同時(shí)還可以緩解緊張的情緒。

而運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)自身狀況和個(gè)人喜好來(lái)進(jìn)行選擇，鍛煉身體可以通過(guò)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就行，跳舞、慢跑、快走等方式都可以。

通過(guò)研究表明，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能，控制血壓有明顯的效果。

2、戒酒

全球每年因?yàn)檫^(guò)量的飲酒導(dǎo)致的心腦血管疾病死亡的人數(shù)，可以高達(dá)300萬(wàn)。

而過(guò)量飲酒也是影響到身體健康的一個(gè)危險(xiǎn)因素，為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，在平時(shí)生活中要積極的戒酒。

所以，為了健康，酒還是少喝點(diǎn)吧！

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