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‘假禁食’可能幫助你減肥并降低慢性疾病的風險

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 12:17

‘假禁食’可能幫助你減肥并降低慢性疾病的風險

'Fake fasting' could help you lose weight and reduce risk of chronic illnesses

英國英語健康

新聞源：Get Surrey

2024-11-18 23:00:00閱讀時長2分鐘652字

假禁食減肥慢性疾病風險模擬禁食飲食南加州大學生物年齡健康益處干細胞再生FMD

內(nèi)容摘要

研究表明，通過遵循模擬禁食飲食，可以降低患某些慢性疾病的風險，并使自己生物學上更年輕

科學家們發(fā)現(xiàn)，“假禁食”可以提供與不進食相同的健康益處，而無需忍受饑餓感。這種方法被稱為模擬禁食飲食（FMD），一項研究指出，它可能降低患阿爾茨海默病等慢性疾病的風險，并有助于減肥。這項由南加州大學發(fā)表在《自然通訊》上的研究發(fā)現(xiàn)，模擬禁食周期有助于減少免疫系統(tǒng)老化的跡象。此外，該研究還表明，這種飲食方法可以減少人體的胰島素抵抗和肝脂肪，從而降低生物年齡。

其他研究已將“假禁食”時期與促進干細胞再生、減少化療副作用以及減輕動物的癡呆癥狀聯(lián)系起來。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法可以減少人類患癌癥、糖尿病、心臟病和其他與年齡相關(guān)的疾病的風險因素。

FMD是一種營養(yǎng)策略，旨在獲得禁食的好處而不完全戒食。通常情況下，個人在一個月的大部分時間里遵循正常的飲食，僅在五天內(nèi)遵循FMD。據(jù)《格洛斯特郡生活報》報道，模擬禁食飲食（FMD）是一種革命性的飲食計劃，限制蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量遠低于標準飲食中的水平，從而觸發(fā)與禁食相關(guān)的細胞和代謝反應(yīng)。然而，它通過增加不飽和脂肪的比例來補償，這些不飽和脂肪對心臟健康有益，有助于減少炎癥。這些健康的脂肪可以在橄欖油、堅果和堅果醬中找到。

南加州大學倫納德·戴維斯老年學學院（USC Leonard Davis School of Gerontology）的瓦爾特·隆戈教授（Professor Valter Longo）最初構(gòu)思了FMD，并且是這項新研究的資深作者之一。他指出：“這項研究首次從兩個不同的臨床試驗中提供了生物年齡減少的證據(jù)，并伴隨有新陳代謝和免疫功能恢復的證據(jù)?！?/p>

這種飲食將總熱量攝入減少到個人正常每日需求的大約40-50%，但可以根據(jù)體型、年齡和活動水平進行調(diào)整。

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