提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

夜間祛濕降脂有很多方法可以選擇，如運(yùn)動(dòng)鍛煉，穴位按摩，藥物足浴等。

祛濕即可降脂。濕氣重主要責(zé)之于脾；夜間陰濕較盛，容易導(dǎo)致人體脾陽(yáng)內(nèi)斂，陽(yáng)氣內(nèi)斂則濕邪內(nèi)生，濕邪內(nèi)生則血脂稠厚，故夜間祛濕降脂是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：夜間運(yùn)動(dòng)鍛煉能健脾促消化，動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)生則濕化，濕化則濁（脂）清，因此夜間運(yùn)動(dòng)鍛煉可以起到祛濕降脂作用。夜間運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前，夜間鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人的喜好習(xí)慣來(lái)選擇。具體的項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場(chǎng)還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等，運(yùn)動(dòng)以微汗為度。

2、穴位按摩：按摩穴位主要選擇脾胃經(jīng)穴，經(jīng)常使用的穴位有豐隆、足三里、陰陵泉、三陰交等。豐隆穴具有健脾化痰、和胃祛痰降逆、疏通經(jīng)絡(luò)等功效；足三里穴具有強(qiáng)壯作用，為保健要穴，能生發(fā)胃氣、燥化脾濕；陰陵泉穴排滲脾濕；三陰交健脾和胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血，疏經(jīng)通絡(luò)。經(jīng)常按摩諸穴可起到祛濕降脂功效。

3、藥物足浴：足部分布有脾胃肝膽腎膀胱六條經(jīng)脈，藥物足浴可調(diào)節(jié)各臟腑功能起到祛濕降脂作用。祛濕降脂常選用溫經(jīng)散寒祛濕的中藥，如艾葉、花椒、生姜、蒼術(shù)等，兼有濕熱者可選茵陳、黃柏等。足浴結(jié)合足底按摩效果更佳。

需要指出的是任何祛濕降脂方法都應(yīng)該在科學(xué)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，根據(jù)自身情況選擇合適的健康保健治療方式。

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