朱家源

主任醫(yī)師

? 職稱：主任醫(yī)師

? 執(zhí)業(yè)機(jī)構(gòu)：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院-燒傷與創(chuàng)面修復(fù)科

? 擅長(zhǎng)疾?。褐委煾鞣N原因所致的燒燙傷、增生瘢痕、難愈合創(chuàng)面、壓瘡、軟組織損傷和缺損、白癜風(fēng)、痤瘡后疤痕等。

腹部塑形手法

2022-09-30 11:12:13

描述問題： 腹部塑形手法

醫(yī)生回復(fù)：

腹部塑形手法動(dòng)作一：平板交叉開合（鍛煉腹橫肌）身體俯臥，雙臂屈肘緊貼在地面上，雙手握拳豎立，保持身體的穩(wěn)定，雙腳腳尖著地。收緊腹部肌肉，使雙腿做開合動(dòng)作，上半身保持不動(dòng)。做3-4組，每組保持1-3分鐘，組間休息20秒。動(dòng)作二：仰臥舉腿（鍛煉腹直?。┥眢w仰躺在地面上，雙臂伸直在體側(cè)，腰部以上部位緊貼在地面上，雙腿伸直離開地面幾公分，保持身體的穩(wěn)定。收緊腹肌，使雙腿向上舉起。最高點(diǎn)停留幾秒，然后慢慢降落雙腿，但腳不能接觸地面。做3-4組，每組做15-20次。組間休息20秒。

醫(yī)生說

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髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良保守治療過程多久髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良保守治療程，有一整套的觀察和干預(yù)周期，約需要半年左右。髖關(guān)節(jié)發(fā)育保守治療一般只用在嬰幼兒時(shí)期，即6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒發(fā)現(xiàn)之后，需要Pavlik吊帶進(jìn)行保守干預(yù)；而對(duì)于兩歲以內(nèi)的小朋友，需要通過閉合后切開復(fù)位的方式，然后人字石膏固定的方式進(jìn)行干預(yù)。髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良矯正好了之后要注意什么髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良矯正好之后要注意盡量避免長(zhǎng)時(shí)間身體負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)跑、徒步等長(zhǎng)時(shí)間的體力運(yùn)動(dòng)。由于手術(shù)干擾或本身發(fā)育異常，會(huì)導(dǎo)致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身對(duì)髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性非常重要，因此術(shù)后可以加強(qiáng)臀中肌的鍛煉，進(jìn)行游泳、瑜伽、騎車等運(yùn)動(dòng)。髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良適合什么運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良適合游泳、騎車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，盡量做肌肉訓(xùn)練，比如臀中肌、股四頭肌的鍛煉。髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良者正常行走和生活中，由于局部壓強(qiáng)比較大，更容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)的磨損和損耗，因此應(yīng)盡量保持身材，避免跑馬拉松、徒步等太勞累的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間、大體力的負(fù)重訓(xùn)練。

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