晚餐不餓不吃指南?
晚餐時(shí)間，如果感覺不餓，那就別吃了哦！但如果你餓了，這里有一些健康選擇：
一根黃瓜，清新爽口。
一個(gè)西紅柿，酸甜適中。
一份拳頭大小的涼拌菜或水煮菜，營(yíng)養(yǎng)豐富。
1-2個(gè)雞蛋白，蛋白質(zhì)來源。
6-7個(gè)水煮大蝦，低脂高蛋白。
2-3片醬牛肉，美味又健康。
少許雞胸肉或鴨叉骨，增加飽腹感。
1-2個(gè)雞爪子，口感獨(dú)特。
幾個(gè)蠶蛹，營(yíng)養(yǎng)豐富。
1-2個(gè)雞胗或鴨胗，美味可口。
一份涼拌菜，清爽開胃。
火鍋涮青菜，美味又健康。
如果不餓，可以喝一杯牛奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

切記：晚餐只能選擇一樣食物，不要吃主食哦！最好在6點(diǎn)前吃完，最晚不要超過6點(diǎn)半。6點(diǎn)半以后就不要再吃東西了。按照這個(gè)方法，一個(gè)月內(nèi)輕松瘦8到20斤！

關(guān)于喝水的小貼士：
上午可以盡情喝溫?zé)崴挛?點(diǎn)以后就要少喝或不喝了，5點(diǎn)以后更要嚴(yán)格控制哦！

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