在以瘦為美的社會(huì)審美下，減肥成了各位美眉最大的愛好。在瘦身的同時(shí)，我們也不能不顧自己的健康，進(jìn)行斷食甚至絕食。這種減肥方式簡(jiǎn)直就是自殺式減肥，不僅有反彈的危險(xiǎn)，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的健康。所以，健康瘦身才是正確的選擇。養(yǎng)成一種健康的飲食習(xí)慣也是減肥的一種方式。

首先，早餐可以選擇粗糧搭配蛋白質(zhì)。早餐是非常重要的，年輕人一般都會(huì)忽視早餐，但是不吃早餐非常有損健康，而且會(huì)讓身體新陳代謝的能力變慢，造成脂肪的堆積，是可能讓人長(zhǎng)胖的。粗糧可以選擇全麥面包，雜糧粥，蒸紅薯，蒸玉米等等。蛋白質(zhì)的主要來源就是牛奶和雞蛋。除了粗糧和蛋白質(zhì)之外，還可以吃一點(diǎn)蔬菜，例如面包加生菜加煎蛋，既滿足了營養(yǎng)所需，有很美味，而且絲毫不用當(dāng)心長(zhǎng)胖。

中餐沒有什么特殊的講究，主要是避免攝入一些高糖、重油、高熱量的食物。例如，糖醋里脊、油炸肉丸等等，這些菜雖然可口，但是不僅不健康而且都容易長(zhǎng)胖。另外，盡量用粗糧來代替米飯。米飯的熱量很高，盡量多吃菜，少吃飯。晚餐主要是蔬菜搭配蛋白質(zhì)。晚上的運(yùn)動(dòng)量比較小，而且即將進(jìn)入睡眠時(shí)間，所以不用吃太多的主食。可以選擇蔬菜沙拉搭配水煮蛋。如果覺得沒有吃飽，可以再來點(diǎn)水果。最后，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如，少量多餐，不能暴飲暴食，十一點(diǎn)之后一定不能吃東西，杜絕膨化食品等等。

減肥是所有愛美女性的終極目標(biāo)，但是一定不能因?yàn)楣?jié)食而損害了自己的身體，這樣就得不償失了，所以，寶寶們一定要健康的瘦身。

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