減肥一般吃什么東西最好

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國A++

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減肥期間，可以多吃一些優(yōu)質蛋白的食物、富含膳食纖維的食物以及富含維生素的水果和蔬菜，是比較好的。

1.優(yōu)質蛋白的食物：魚肉、牛肉、雞胸肉、蝦肉等，以上食物當中的蛋白質含量較高，但是脂肪含量較低，吃了以后不僅能夠補充身體當中所需要的營養(yǎng)，還能夠起到減肥的效果。

2.富含膳食纖維的食物：燕麥片、蕎麥面、玉米、地瓜等，以上食物當中的膳食纖維含量較高，吃了以后能夠促進腸胃蠕動，而且熱量相對較低，吃了以后能夠輔助起到減肥的效果。

3.富含維生素的水果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、火龍果、白菜、黃瓜等，以上水果和蔬菜當中的維生素含量較高，吃了以后能夠補充身體當中所需要的微量元素，同時還能夠促進體內的新陳代謝，有利于更好的幫助減肥。

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