你聽過“軍訓心理癥”嗎

軍訓，是大學生進入學校的第一課。一方面，它作為大學生活的引子而存在，是我們開啟大學生活的第一步，另一方面，軍訓本身也是一段完整的身心鍛煉歷程，起承轉合，五臟俱全。而軍訓心理癥則是指新生在軍訓期間所產生的十分強烈的心理不適感，主要表現(xiàn)為害怕去訓練，對軍訓產生厭惡心理。

面對軍訓，剛入學的小可愛們心理狀況主要有以下幾種表現(xiàn)：

（一）興奮與抑郁情緒交互存在

新生剛進入學校，個人目標的實現(xiàn)以及懷著對未來生活的美好憧憬，使得他們在剛跨進新校園，接觸新環(huán)境時，對第一次團隊活動——軍訓，會產生心理上的興奮與愉悅。但由于剛開啟新的地圖，對一切周圍事物均不熟悉，難免會因預期太高而產生與現(xiàn)實脫節(jié)的心理落差感，出現(xiàn)抑郁情緒。這兩種狀態(tài)交互存在會一直持續(xù)存在，直到第一次軍訓活動結束出現(xiàn)減弱，繼而又被新一輪的活動所激發(fā)和增強。

（二）孤獨感與焦慮情緒困擾

由于第一次離家求學，很多新生不能適應緊張的軍訓生活，會產生對親人好友的思念情緒，難免有孤獨感。同時，軍訓的高強度內容與當代青少年往常的生活作息和生活習慣差距較大，身體的疲憊感和精神壓力使得適應不良的小可愛們很容易出現(xiàn)焦慮煩躁、情緒低落，甚至退縮回避，身心交互影響，造成惡性循環(huán)。

（三）挫折感與自卑心理出現(xiàn)

在新生軍訓中，往往會采取各種各樣的訓練和評比方式來激勵學生，以達到軍訓效果的提升，如：分小隊考察和評選隊列標兵等活動。在活動中，通常教官會對表現(xiàn)突出的學生進行表揚和委以重任，部分未得到表揚或是收到批評的小可愛們，可能會因此產生挫敗感，喪失自信，產生自卑和憤妒心理，長此以往十分不利于日后的學習和生活。

以上這些情況嚴重時便會產生軍訓心理癥，那么，如何緩解軍訓負面心理呢？人的身體與心理是相互影響、相互促進與協(xié)作的，想要降低軍訓心理不適感，我們身體和心理調試的策略都少不了！

一、軍訓中的身體調試策略

    1.合理膳食
合理膳食不僅能夠為我們的身體提供充足的營養(yǎng)，增強身體免疫力，也能進一步減少身體負擔，增加心理愉悅感。

    2.放松訓練
每天軍訓結束后回到寢室，可以適當泡腳，按摩和放松肌肉。放松會使肌肉松弛、消除緊張，也有助于心理恢復平靜。

   3.改善睡眠
睡眠改善有助于調試生理激素水平和精神系統(tǒng)。緊張的軍訓期間小可愛們可以盡量避免過多的在睡前玩手機，半夜嘮嗑等，一定的睡眠時長才能保證第二天充足的精氣神兒去面對疾風喲！少年們！

二、軍訓中的心理調試策略

1.正確認識并接納軍訓期間的情緒
情緒本身并沒有對錯之分，只是我們通過主觀感受而對其賦予了不同的色彩。軍訓期間，產生上述心理狀況都是難免的，我們可以通過建立正確的認知來克服它們，如果困擾嚴重時可以來試下尋求心理咨詢師的幫助。

2.尋找一個合適的情緒宣泄通道
盡管不能走親訪友，但這并不妨礙我們通過電話、微信等通訊工具交流彼此的想法和情緒，向親友傾述內心的苦悶，尋求安慰和幫助，即使無法得到實質幫助，但也請不要忽略傾述過程本身便是一種緩解情緒和自我治愈的過程。

3.調試自己的生活節(jié)奏
受情緒的驅使，我們可能出現(xiàn)逃避軍訓等行為。這些行為是由于不適應所產生焦慮或恐懼情緒誘發(fā)的，在行動上我們可以將原來的生活節(jié)奏有與現(xiàn)有軍訓生活步調盡量做出契合和調整，獲得更好地穩(wěn)定感和掌控感。小可愛們也可以嘗試思考和規(guī)劃一下未來學習生活的節(jié)奏和步調噢~這樣能夠更好的緩解自己的焦慮。

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