堅持每天跑步1小時，2個月后身體通常會發(fā)生一些變化，其中包括睡眠質(zhì)量提高、體態(tài)改善、心肺功能提高、肌肉力量增強、骨骼健康等。

1.睡眠質(zhì)量提高：跑步可以幫助改善睡眠質(zhì)量，使人更容易入睡，睡眠更加深沉。

2.體態(tài)改善：跑步可以幫助糾正不良的體態(tài)，使身體更加挺拔，線條更加優(yōu)美。

3.心肺功能提高：跑步是有氧運動的一種，長期堅持跑步可以增強心肺功能，提高心臟的泵血能力和肺部的通氣能力，這將使血液循環(huán)更加順暢，提高身體的氧氣供應，增強免疫力，降低患心血管疾病的風險。

4.肌肉力量增強：跑步可以鍛煉到大腿、小腿、臀部等下肢肌肉，增強肌肉力量，跑步還可以鍛煉到核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

5.骨骼健康：跑步是一種對骨骼產(chǎn)生適度沖擊的運動，長期堅持跑步可以增加骨密度，預防骨折和骨質(zhì)疏松。

跑步時要注意適量，避免過度運動導致身體損傷。同時保持良好的飲食習慣和作息規(guī)律，才能更好地發(fā)揮跑步帶來的益處。

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