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正確跳繩姿勢(shì) 05月29日更新

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 17:03

正確跳繩姿勢(shì)

來(lái)源: 作者:來(lái)叔生活百科 2025-05-29

編輯最后更新 2025年05月29日，正確的跳繩姿勢(shì)跳繩前需進(jìn)行熱身活動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉拉傷情況。跳繩時(shí)，雙臂和手腕是主要的運(yùn)動(dòng)部位，用手將繩子高高往前拋，并在繩子運(yùn)動(dòng)到腳下時(shí)及時(shí)彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過(guò)，雙腳起跳

正確的跳繩姿勢(shì)

跳繩前需進(jìn)行熱身活動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉拉傷情況。跳繩時(shí)，雙臂和手腕是主要的運(yùn)動(dòng)部位，用手將繩子高高往前拋，并在繩子運(yùn)動(dòng)到腳下時(shí)及時(shí)彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過(guò)，雙腳起跳時(shí)，膝蓋應(yīng)保持直立狀態(tài)。

2022-05-04 09:21:06

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