2016/9/13 11:04

蛋白質(zhì)是一種對(duì)減肥至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)的分子大，飽腹感強(qiáng)，且蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)身體新陳代謝，提高熱量消耗效率，有助減脂。另外，蛋白質(zhì)肌肉生長(zhǎng)必需成分，攝取充足的蛋白質(zhì)還能有助增肌哦。蛋白質(zhì)減肥需要注重蛋白質(zhì)的質(zhì)量，雖然吃蛋白粉可以滿足身體蛋白質(zhì)需求，但要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，建議還是通過(guò)日常膳食來(lái)獲取。那么，哪些食物的蛋白質(zhì)比較豐富？下面為大家推薦10種富含蛋白質(zhì)的食物，一起看一下吧。

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。而且，100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量有12.5克，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。

美國(guó)的科學(xué)家曾使用雞蛋進(jìn)行了一項(xiàng)測(cè)試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個(gè)星期之后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用。由此可見(jiàn)，雞蛋具有減肥效果。

五香茶葉蛋

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