9月21日是世界阿爾茨海默病日。目前，針對阿爾茨海默病沒有有效治療藥物，但研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式可以改變40%的可控因素，達(dá)到預(yù)防的目的。新華社記者采訪了湖南省腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任向光紅，我們一起聽聽專家怎么說。

　　湖南省腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任 向光紅

　　那么健康的生活方式有哪些呢？健康的生活方式有行為因素和生物因素。行為因素包括健康飲食，比如食物要多樣化并且合理搭配，多吃水果和蔬菜，適量吃雞鴨魚肉和蛋類，少鹽少油控糖；規(guī)律運動，比如每周中等強度運動不少于150分鐘或者高強度運動不少于75分鐘；注意控制體重，戒煙限酒。生物因素包括控制血脂、減低血糖、維持正常血壓。

　　其他還有多參加益智活動，比如多讀書，學(xué)習(xí)使用智能手機，增加社會交往，多與家人朋友見面，參加志愿活動，走出家門主動與他人交流；積極進行心理調(diào)整也很重要，比如每日進行觀呼吸練習(xí)和深呼吸練習(xí)使情緒平靜下來，定期體檢以便早期發(fā)現(xiàn)高危因素，也對預(yù)防癡呆有很大益處。

　　總結(jié)一下就是，癡呆的發(fā)病率隨著年齡增長快速增加，目前缺乏有效治療癡呆的藥物，但是可以從生活方式入手預(yù)防和延緩癡呆發(fā)生。積極有效的生活方式包括：健康飲食、規(guī)律運動、增加社會交往、積極心理調(diào)整、戒煙、限酒、定期體檢等七個方面。

　　新華社記者姚羽、帥才 長沙報道。

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