水是我們人體生命的載體，人體中很大一部分都是水分，如果身體缺水，不僅會出現口干舌燥的感覺，還會使皮膚變得干燥、粗糙，甚至出現便秘，身體代謝能力也會下降。

相信大家都聽說過這樣一個實驗，一個人在沒有食物的情況下，靠喝水也可以支撐7到10天，但是，如果不喝水可能活不過3天。

那么，多喝水對于減肥有什么作用呢？

首先可以肯定地說，對于想要減肥的人來說，給身體補充足夠的水分是很重要的一點。有相關研究表明，每天喝夠2L水，相比每天只喝3杯水的人來說，減肥速度更明顯。

大家都知道，水是沒有熱量，它不會促進脂肪的合成，所以，每天多喝水不會長胖，而且還會促進身體循環(huán)運轉，提高體內代謝速度，還能抑制饑餓感，有助于減肥?？赡苡行┤瞬煌膺@個觀點，因為他們覺得自己喝水都會發(fā)胖，其實這只是喝水后體重會上漲，但是在上完廁所之后，體重便會下降。

飲水雖然可以減肥，但是喝水還是有一定講究的，以下4點要多注意：

1、喝水要喝到量

人每天要多喝水，按照《中國居民膳食指南》的建議，每天飲水量要達到1700毫升左右，而且在炎熱的季節(jié)，或者天氣干燥的時候，飲水量更要增加。

還有人的喝水量不能夠拘泥于“八杯水理論”，應當要根據自己杯子的凈含量，用每天的飲水量除以杯子的凈含量，這樣就可以大致計算出自己需要喝水的杯數。

2、飲水的溫度不能過高或者過低

有的人在夏天可以喝冰水，冬天只喝燙水，但是，過涼過燙的水都有可能對身體健康帶來威脅。比如冰水的溫度太低，容易導致腹瀉，而太燙水容易損傷食道黏膜和胃黏膜，從而影響健康。

其實最適合人們飲水的溫度，大概在40攝氏度左右。

3、在適當的時間喝水

想要減肥成功，還要注意在適當的時候喝水。比如早上起床時，空腹喝一杯200毫升的溫開水，可以促進腸道代謝，有助于排便，幫助排出體內毒素，預防便秘，減輕體重。

吃飯前半個小時，喝一杯溫熱的白開水，可以減少當餐食物的攝入量，飯前喝一杯水潤滑腸道，促進消化吸收，預防肥胖。

睡覺之前一個小時喝一杯水，為身體增加養(yǎng)分，減少夜間血液黏稠，清潔血液，預防水腫。

4、拒絕甜飲料

建議大家多喝水，一般是指的白開水，不能以甜飲料來代替，比如雪碧、可樂還有各種果汁，這些甜飲料中的糖分，攝入過多可能損傷牙齒，還會導致肥胖，甚至增加患糖尿病發(fā)生的幾率。

所以，想要減肥成功，一定要拒絕甜飲料，如果實在喝不習慣白開水，可以在白開水中加入一些天然的食材，比如荷葉、冬瓜、菊花、桑葉等天然食物，這樣既豐富了水的味道，還能夠增加每日的飲水量。

最后提醒想要減肥的朋友，除了正確喝水，還有很多方法的飲食方法是可以用的，但是希望大家不要聽信旁人的經驗，最好咨詢專業(yè)人士，或者可以多看一些專業(yè)的書籍，比如《好好吃飯能變瘦》，可以多看一看。

注：圖片來自網絡

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