放松療法其實它是一種行為療法，也就是通過對全身肌肉的緊張和放松的交替練習找到深度放松的感覺，這個方法的原理也非常簡單，因為有很多抑郁焦慮的朋友，他們其實長期處在緊張的狀態(tài)下，感受不到自己的肌肉是緊張的還是放松的，所以很難找到放松的感覺，在這個時候無論對自己說多少次放松下來，放松說多少遍也沒有用，因為我們的身體，已經(jīng)長期的處在緊張的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)和全身的肌肉早就已經(jīng)適應了這種緊張的狀態(tài)，所以這個時候放松最好的辦法就是將計就計，讓緊張的肌肉進一步的緊張緊張到頂點，物極必反，那么之后的發(fā)展方向，只有朝著放松的方向走了，尤其是把力量集中起來，集中到某一個部位的肌肉用力收縮繃緊到頂點，然后一下子放松了，這個時候就會感受到最放松的感覺。 放松療法其實它是一種行為療法，也就是通過對全身<em>肌肉</em>的緊張和放松的交替練習找到深度放松的感覺，這個方法的<em>原理</em>也非常簡單，因為有很多抑郁焦慮的朋友，他們其實長期處在緊張的狀態(tài)下，感受不到自己的<em>肌肉</em>是緊張的還是放松的，所以很難找到放松的感覺，在這個時候無論對自己說多少次放松下來，放松說多少遍也沒有用， 藍惠媚和弟弟

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