宿便堆積會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響，比如大肚子、色斑、痘痘、口臭等等，這些惱人的癥狀會(huì)給日常生活帶來(lái)諸多不便。

但是面對(duì)宿便，很多人又不知道該如何應(yīng)對(duì)，服用藥物可以暫時(shí)緩解便秘，一旦停止服藥，又會(huì)成為便秘星人，這讓便秘患者很是煩惱。

成年人正常的排便情況應(yīng)該是每天一次大便，而長(zhǎng)期便秘，讓宿便堆積在體內(nèi)會(huì)帶來(lái)很多健康隱患。

導(dǎo)致宿便的因素有很多，比如飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致宿便堆積。

其實(shí)手上有一條對(duì)付宿便的經(jīng)脈，每天刮痧49次，就可以起到清腸道、排宿便的作用，宿便沒(méi)了肚子輕松，皮膚也會(huì)跟著變好。

能夠?qū)Ω端薇愕倪@個(gè)手上經(jīng)脈就是“大腸經(jīng)”。眾所周知，通過(guò)按摩、針灸、刮痧穴位或經(jīng)絡(luò)可以刺激相對(duì)應(yīng)的體內(nèi)器官，達(dá)到改善輕微不適癥狀的作用。

而“大腸經(jīng)”上有20個(gè)穴位，給“大腸經(jīng)”刮痧可以刺激大腸蠕動(dòng)，幫助便秘患者排出宿便。

手上的“大腸經(jīng)”位于食指外側(cè)，也就是食指和拇指相連一側(cè)，從指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界處的經(jīng)絡(luò)就是手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

用刮痧板沿著大腸經(jīng)刮痧有很好的通便作用，而大腸經(jīng)的刮痧時(shí)間最好是在每天早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，左右手各刮49次，就能讓宿便匆匆而去。

因宿便引起的痘痘、色斑、皮膚粗糙等皮膚問(wèn)題，會(huì)隨著宿便一起消失，宿便不見(jiàn)了肚子也不會(huì)總是隆起了。

當(dāng)然，如果你的肚子上都是肉肉，單單排宿便是不能消除小肚腩的，但是，改善便秘對(duì)減肥很有幫助。

排宿便除了可以按摩大腸經(jīng)外，還可以輔助一些其他的方式，比如荷葉或是桃花泡茶都有很好的通便作用。

但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，敏感的人很可能喝一點(diǎn)就會(huì)腹瀉，不敏感的人可能根本無(wú)法排便，不能達(dá)到治療便秘的目的，所以這種方法要謹(jǐn)慎使用。

上面也已經(jīng)提到，引起宿便的原因很可能是吃的主食太過(guò)精細(xì)，蔬菜水果又補(bǔ)充不夠，所以腸胃蠕動(dòng)緩慢，造成便秘。

這個(gè)時(shí)候還需要改善飲食，主食方面要多吃一些粗糧，而紅薯、玉米都是不錯(cuò)的選擇；菜品方面也要多攝入粗纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜、蒜苗等等。

想要宿便不再來(lái)還要定期做運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提升身體的新陳代謝，加速胃腸動(dòng)力，胃腸動(dòng)起來(lái)了，宿便自然無(wú)法留在人體內(nèi)。

適度運(yùn)動(dòng)還可以改善肥胖體質(zhì)，緩解肩背緊張感，提升自身的免疫力。

大腸經(jīng)刮痧是對(duì)抗宿便的有效方式，但是需要堅(jiān)持，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找準(zhǔn)穴位，堅(jiān)持刮痧，就能讓宿便不再來(lái)。

不想便秘反反復(fù)復(fù)還要養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣，選擇固定的時(shí)間，不管有沒(méi)有便意都記得蹲一會(huì)兒，這會(huì)給腸道形成記憶，配合大腸經(jīng)每天刮痧，就可以養(yǎng)成每天早晨大便的習(xí)慣，讓宿便徹底消失。

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