正常情況下減肥既要關(guān)注碳水化合物的攝入量，也要關(guān)注總熱量的攝入量。

如果對自己的身材不滿意，想要減肥的人群，在日常生活中一定要控制食物總熱量的攝入。碳水化合物會轉(zhuǎn)化為熱量堆積在身體當(dāng)中，容易影響到減肥的效果，如果攝入碳水化合物的熱量比較多，不利于減肥。所以在減肥期間，既要控制碳水化合物的攝入量，也要控制總熱量的攝入。

富含碳水化合物多的食物，一般有米飯、饅頭、面條等，應(yīng)減少此類食物的攝入，在減肥期間也應(yīng)禁止吃油條、肥肉、炸雞等食物，這些食物中的熱量比較高。在控制總熱量的同時(shí)，也應(yīng)適量的運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球等，通過運(yùn)動能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，對減肥瘦身有幫助。

在減肥期間不可以盲目聽信偏方，也不可以過度節(jié)食，以免對身體健康造成不利影響。

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